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清瀬の出産・子育て事情

【清瀬の出産・子育て事情】


西武池袋線にある清瀬駅周辺は都内へのアクセスもよいだけでなく、日常生活で必応な買い物先や商業施設・医療機関等も比較的駅から徒歩圏内で完結できる便利な地域と言えると思います。公園などお子さんをのびのび遊ばせたり、児童館等でのイベントもあるようなのでチェックしてみてもいいかもしれません。

【清瀬からのアクセスと周辺施設】

清瀬駅から当院の最寄り駅の西武新宿線の新所沢駅までは所沢駅で1度乗り換えがあるため新所沢駅周辺は生活圏ではないと思っている方も多いかもしれませんが、スムーズに乗り換えれば12分程度で新所沢駅に到着するため、実は産後骨盤矯正に通いやすい地位です。駅からの距離としては8km程と意外と近く、お車があればすぐに着く距離にある為、月齢が小さく公共交通機関を使っての移動に抵抗がある方はお車での通院もいいかと思います。お越しになる際は、日にちや時間帯によっては、電車・お車共に混雑も予想される経路でもありますので、時間にゆとりを持って安全運転でいらしてください。お子さんとお母さんにあった方法でご来院いただければと思います。    

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ご来院の際の流れ

ご来院際の流れ【受付からご説明】

初めにご挨拶と簡単な産後骨盤矯正に関する説明をさせて頂いてから問診票をご記入頂きます。

妊娠・出産の経過からお身体のお悩みや不調について、などをご記入頂きます。

ご来院の際の流れ【問診・カウンセリング】

現在のお身体の状態はもちろん、妊娠中や出産時など、お悩みやお困りごとについて、丁寧にお聞きして行きます。

その上で専門的な知識を活かして最適な解決方法をわかりやすい言葉でご提案させて頂きます。

ご来院の際の流れ【検査と説明】

産後骨盤矯正は単に関節をボキボキと鳴らしたり、広がった骨盤を物理的に締めつけるだけ・・・といった乱暴なものではありません。

しっかりと骨盤の状態や全身の状態・体調を把握した上で、現状と今後の流れについて不安なことがなくなるまで丁寧にご説明させて頂きます。

ご来院の際の流れ【施術とセルフケアの指導】

デリケートな産後のお身体に対して、負担の少なく心地の良い刺激で施術を行なっていきます。痛みや恐怖をほとんど感じることなくみなさんリラックスして施術を受けて頂いております。

エクササイズやトレーニングのセルフエアの指導の際はお家でお一人でもできるように丁寧に指導させて頂きます。

ご来院の際の流れ【次回予約とお会計】

受付では治療計画に合わせた通院ができるように次回ご来院のご予定を確認させて頂いております。産後のお身体の状態をダラダラ引きずらない為にも初回は5日〜10日後の予定をご確認の上ご来院頂けるとスムーズにご案内できますのでご協力お願いします。

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出産・産後あるある


産後 妊娠中の疲れ産後 ホルモンの影響骨盤周囲の筋力低下 産後産後 胎児の発育産後 育児での身体的負担産後 睡眠サイクルの乱れ産後 慣れない育児


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ハニカム整体院地図


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産後骨盤整体専門院 ハニカム整体院の理念

出産を乗り越えたお母さん達のお身体は人生でも最も 身体の調整・矯正が必要な時期だと考えております。 最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが 産後の身体に適した骨盤矯正を専門的に行っている所は 県内を探してもまだ多くありません。 笑顔で育児に取り組める身体づくりと すらっと美しいお母さんであり続けるための体型のケアを 目的とした施術で、一人でも多くのママに快適な子育てライフを 楽しんでもらいたいという理念の基、提供しております。

産後特化型骨盤矯正とは?

そもそも「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」は何が違うのか? 女性の身体は妊娠をしてから徐々に出産の準備が開始します。その際に出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていきます。 妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。この現象は自然分娩の方はもちろん、帝王切開であってもホルモンの影響を受けているため骨盤の開きは現れます。 そういった点を考慮して、筋肉や骨格だけでなく骨盤内の子宮やそれにかかわるホルモンなどの影響も考慮して行われるものが産後の骨盤矯正で、一般的な骨盤矯正とは施術内容や考え方が異なる場合があります。

産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!

産後の悩み
☑産後から腰痛や猫背姿勢が気になる方
☑恥骨痛や尿漏れなどのマイナートラブルでお悩みの方
☑産後の体型を改善したい方
☑デニムが履けるようになりたい方
☑産後の体重が気になる方
☑産後のボディーラインを改善したい
☑育児のストレスでイライラしてしまうことがある。
☑抱っこで肩こり・首こり・頭痛がひどい
☑夜泣きで寝不足傾向 ETC・・・ など上記の内容に限らず、出産後は思いもしなかった身体の不調や悩みを抱えることは少なくありません。当院はたくさんの産後ママからの相談いただきサポートさせて頂いております。 「こんなことで・・・」と思わずお気軽にご相談ください。

このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません

骨盤の歪み
☑出産してから腰痛が辛くなった
☑出産してから恥骨・尾骨のあたりが痛む
☑出産してからO脚がひどくなった
☑出産後生理が再開してから生理痛が辛くなった
☑足を組んで座っている方が楽だ
☑寝て起きても疲れが取れていない
☑ウエストライン・下腹がたるんだ
☑冷え症がひどくなった
☑ときどき尿漏れがある ETC・・・ 出産後、上記の様な自覚があれば、骨盤の開きなどに何らかの問題があるかもしれません。 問題を早期に発見することが、解決のための近道ですので、お気軽にご相談ください。
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【産後関連でよくみられている記事のまとめ】

産後骨盤矯正って保険適応になるの?1回あたり時間はどのくらい?

産後骨盤矯正ベルトはつける場所が重要?いつから始める?

産後骨盤矯正の料金の話、相場っていくら?何回行けばいいの?

産後に恥骨が痛くなった…原因は?どうすればいいの?

出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

産後の骨盤矯正で「痩せる」「ダイエットできる」理由とは?

産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?

今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?

産後に起こる悪露とは…?どのくらいまで続くの?どうすればいい?

おむつを買いだめするのは良くない?赤ちゃんのおむつのサイズアップ!

卒乳と断乳の違いって…?時期はいつ頃から?

赤ちゃんの寝汗がすごい…何か対策はある?

大泉門とは?赤ちゃんの頭のへこみが心配…触っても大丈夫?

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骨盤底筋を鍛えるトレーニングってどういうの?そもそも骨盤底筋って何?

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》垂れてきたお尻が気になる産後のママ達にしてほしいセルフケア

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》抱っこ、授乳、添い寝などで猫背や肩周りの筋肉が気になるママたちへのセルフケア

 

 

 

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【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ

  • 本日も骨盤エクササイズをご紹介させて頂きます。
  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。
  • 骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で
  • ●肩こり・腰痛
  • ●くびれ・美脚
  • ●生理不順・PMS
  • ●冷え・むくみ
  • ●尿漏れ
  • などに対する対策・解消が期待できます。
    【肩甲骨のストレッチ】 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160925194819
    • 丸めたバスタオルを敷いて横になり両手を上げる
    横向きで寝転がったら肩甲骨の下に丸めたバスタオルを敷きましょう。両手はまっすぐ伸ばし上の足はずらして軽く曲げ、楽な姿勢をとりましょう。バスタオルが当たっている肩甲骨付近の伸びをしっかりと感じましょう。この姿勢でゆっくりと5回呼吸をしましょう。これを3回行います。反対側も同様に行いましょう。   バスタオルを使うだけの簡単ストレッチです。肩甲骨周りの筋肉をしっかりと伸ばすことで血流の改善、肩コリの解消にもつながります。 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172505 肩から腕をしっかり伸ばしてあげる事で、 四十肩の予防にも繋がります。 上になった足を軽く曲げることで、 骨盤の可動性もアップさせることができます。

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【産後のママ必見】1日1分からの骨盤エクササイズ

  • 本日も骨盤エクササイズをご紹介させて頂きます。
  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。
  • 骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で
  • ●肩こり・腰痛
  • ●くびれ・美脚
  • ●生理不順・PMS
  • ●冷え・むくみ
  • ●尿漏れ
  • などに対する対策・解消が期待できます。

  • 【背中ビーン】
  • %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160928174600%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160928174629%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160928174702
  • 丸めたバスタオルを肩甲骨の下に敷き膝を立てて上向きで寝る
両手はバンザイのポーズで膝は立てましょう。この姿勢のままゆっくりと3回呼吸をしましょう。  
  • 手足を互い違いに動かす
足を伸ばし右のカカトをグッと押し出します。それと同時に左手を上に引き伸ばします。気持ちよく背伸びをするように行ってみましょう。反対側も同じように行います。 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172505 身体全体を刺激できるので、特に身体が重だるい方や運動の習慣が無い方にはピッタリのストレッチです。呼吸をゆっくり行うことでリラックス効果もあり、全身スッキリすることができます

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【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ

  • 本日も骨盤エクササイズをご紹介させて頂きます。
  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。
  • 骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で
  • ●肩こり・腰痛
  • ●くびれ・美脚
  • ●生理不順・PMS
  • ●冷え・むくみ
  • ●尿漏れ
  • などに対する対策・解消が期待できます。

  • 【ごりら歩き】
  • %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203310%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203332%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203358%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203418
  • ①膝を曲げてお尻を突き出す
  • 足は肩幅よりも少し広めに開きましょう。手は足の付け根にもっていきます。腰や膝に痛みがある方は無理をせずに行いましょう。
  ②両手をだらりと垂らし左右交互に肩を揺らしながら少しずつ状態を起こす
  • しっかりと両手の力を抜くことがポイントです。肩甲骨を意識しながら上体を起こしていきましょう。
  • ③ある程度身体が起きたら両手を伸ばす
  ④ばんざいをした状態で起き上がる。  
  • 全身を使って行うストレッチです。身体の歪みや姿勢の悪さが気になる方へおすすめです。「肩甲骨ストレッチ」と組み合わせて行うのも良いでしょう。
%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172505 肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼してくれる組織が活性化されます。 リンパの流れもよくなるので、むくみの解消にも効果的です。 骨盤と連動して動かすことで、身体の歪みや姿勢の改善にもGOODです。
過去に紹介した骨盤エクササイズ




1日1分から始める骨盤エクササイズ⑦

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出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

当院にたくさん来院される産後のお母さんが訴える中でも特に多い   「股関節のポキポキ音」   について簡単に説明していこうと思います。   妊娠前はそんな事全然なかったのに、出産直後から痛みはそれほどないんだけど股関節のポキポキ音や股関節が抜けそう になる感覚に違和感を覚えたことのある方は多いのではないでしょうか?   そうした症状は産後初期から2~3ヶ月の間に自然と消失することが多いですが、その後もしばらく症状が続くようであれば、ポキポキ音そのものに痛みはなくても、身体の様々な不調を呼び起こす原因になることがあるので要注意です。
  なぜポキポキなるの?   このポキポキなってしまう理由は、妊娠中の骨格の変化による影響が大きい事が考えられます。 8d91e8df6f046fe5c757ea14d352cba6_s   妊娠中期のお母さんのお腹が大きくなり始めたころから姿勢の変化が現れます。   お腹が前に大きく出て重くなってくると、それまでとバランスが異なるので、当然姿勢のバランスや重心に位置はかわってきます。   その分腰のそりが強くなったり・・・   背中丸まっていったり・・・   骨盤の傾きが強くなったり・・・   さらに、妊娠後期に胎児が骨盤内に降りてくるときや、赤ちゃんが産道を通れるようにホルモンのバランスも変化して骨盤周りの関節を強固に固定してくれている靭帯が緩むことで、関節自体にあそびができて本来の骨盤と大腿骨の位置関係が乱れてしまいます。   この事が・・・つまり股関節のセットポジションが本来あるべきところから離れてしまっていること、あそびがあることで産後特有の股関節周囲の症状が現れているケースが多いと感じます。   また、もともとO脚やX脚の方は出産後よりその傾向が強くなることで股関節に対する重心の位置がさらに変異してしまいさらに症状を強く現れたり、長期間改善していかないケースがあります。 産後2ヶ月以内であれば、骨盤を安定させることで自然と改善していく例も多いですが、 その後も同じ症状が続いたり、ポキポキの音が大きくなったり、低くなり痛みが伴う場合は、自然に改善しにくいケース かもしれません。 ご不安なときはお気軽にご相談ください!

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【産後ママ必見】1日1分の骨盤エクササイズ

  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で●肩こり・腰痛
  • ●くびれ・美脚
  • ●生理不順・PMS
  • ●冷え・むくみ
  • ●尿漏れなどに対する対策・解消が期待できます。

  • %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160628
  • イスに座る。
骨盤を立てて、背筋をしっかりと伸ばしましょう。腰の幅よりも少し広めに足を開き、膝は正面に向けましょう。  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160658
  • お尻で前後に歩く。
お尻をしっかりとイスに密着させて前に4歩、後ろに4歩動きます。お腹を少し凹ませてお腹の筋肉をしっかり使いましょう。さらに、呼吸を止めないように意識をしましょう。これを5往復しましょう。 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160738
  • 骨盤を前傾させる。
次に骨盤を前傾させます。この動きでは多くの方はお腹だけを前に出してしまいがちです。骨盤だけを前に倒すよう意識をしてみましょう。坐骨を意識し、イスにお尻をこすりつけるようにするといいでしょう。このときも呼吸は止めずに行います。  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160806
  • 骨盤を後傾させる。
最後は骨盤を後傾させます。③と同じように骨盤だけを動かすように意識をしましょう。 腰は反らさずに、正しい姿勢で行いましょう。③・④を5回行います。   このエクササイズはウエストのくびれにも良い効果を与えるものです。正しい姿勢を身につけることもできるため一石二鳥です。イスに腰かけたときには実践して美しい身体を手に入れましょう。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f お尻で歩くことで、坐骨の感覚が増し、骨盤の可動性もアップ!続けていくと姿勢がGood! ウエストのくびれづくりにも効果的です。

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【産後ママ必見】1日1分の骨盤エクササイズ

骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。 骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で ●肩こり・腰痛 ●くびれ・美脚 ●生理不順・PMS ●冷え・むくみ ●尿漏れ などに対する対策・解消が期待できます。
【四股スクワット】 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154425  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154515%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154552%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154620 やり方(画像参照) 1、足を開いて座り股関節から上体を前に倒す 足は広めに開いて座ります。このときのポイントとしてカカトが地面から離れないように注意をしましょう。手は足の付け根辺りに置きます。そこへ意識を集中させて上体を前へ倒しましょう。
  • 2、上体を前に倒しお尻が浮いてきたらそのまま立ち上がる
上半身の態勢をキープしたままイスからお尻が浮くまで前屈します。この時、ゆっくり息を吐きながら行うといいでしょう。しっかりと太ももの裏が伸びたと感じるところまで上体を倒し、そのまま立ち上がりましょう。
  • 3、その状態で骨盤を前傾する
お尻をイスから浮かした状態で骨盤を前傾させます。この時、手の位置や目線はそのままの状態をキープして行いましょう。上半身も動かさず背中もまっすぐにするとさらに効果的です。
  • 4、骨盤を後傾させる
腰が落ちないように注意して骨盤を後傾させます。膝に痛みがある方、膝が弱い方は腰を落としすぎないようにするといいでしょう。③、④を5回行いましょう。 これは股関節回りの筋肉が柔らかくなるエクササイズです。腰周辺にも効果があるためお腹周りが気になる方へもおすすめです。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f 股関節回りの筋肉が柔軟になるポーズです。両足を大きく開いて座ること自体がエクササイズになります。 腰周りが鍛えられるのはもちろんポッコリお腹にも効果があります。

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【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ

エクササイズをする前に。 ・我流のエクササイズにならないよう「やり方」をしっかり確認しましょう。 ・エクササイズ中に身体に痛みがある場合は無理をしないようにしましょう。 【お尻WALk】 やり方(画像参照)
  • 足を伸ばして座る。
このとき、骨盤が後ろに倒れやすい人は、腰に手を当てて骨盤が後ろに倒れないようしっかり支えましょう。 %e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%82%b1%e3%82%a2
  • お尻で前に歩く。
膝を軽く曲げ、腕を軽く振りながら左右交互に前へ4歩進んでいきます。 ここでのポイントは腹筋を使わずに進むことです。上半身と背中の力を抜くといいでしょう。 %e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%82%b1%e3%82%a2%ef%bc%92
  • 後ろへ下がる。
②と同じように今度は後ろへ4歩下がります。前後に進む動作がキツイ人は足踏みをするように、その場で坐骨を揺らすだけでもいいでしょう。
  •  ②と③を5往復しましょう。
家でテレビを観ているときなどにも出来るので誰でも行いやすいエクササイズです。お尻で歩くことにより骨盤の可動性が上がります。さらに骨盤底筋の緩み解消にもつながります。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f 上半身は力を抜いて自然な状態に保ち、下半身は坐骨で立てる意識で行いましょう。坐骨をしっかり立てて、お尻で歩く事で、骨盤の可動性のアップに繋がり、骨盤底筋の緩みの解消も期待できます。

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【産後ママ必見】1日1分からの骨盤エクササイズ

本日も骨盤エクササイズをご紹介させて頂きます。 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。 骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で ●肩こり・腰痛 ●くびれ・美脚 ●生理不順・PMS ●冷え・むくみ ●尿漏れ などに対する対策・解消が期待できます。
【4の字ストレッチ】 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172130%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172206 やり方(画像参照) ①片足を太もものの上に乗せる 足の付け根に手を置き、片足を反対の足の太ももの上に乗せて座ります。背筋をまっすぐ伸ばしイスに坐骨をつける意識で座るといいでしょう。 ②上体を前に倒す
  • の態勢のまま上体を前に倒しゆっくり5回呼吸をします。足を乗せている方のお尻がしっかりと伸ばせたら元の姿勢に戻りましょう。今度は足を乗せ換えて反対も同じようにやっていきましょう。
普段なかなか伸ばすことのないお尻の筋肉のストレッチです。股関節回りの筋肉を強化できるだけでなく腰痛改善にも繋がるストレッチです。足を乗せるのが大変な方、股関節が固い方は①の姿勢をキープするだけでも十分な効果があります。無理をせずゆっくり行いましょう。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f 普段、縮こまりやすいお尻の裏側をしっかり伸ばしてほぐすことで、骨盤の可動性がアップ!腰部・股関節の筋肉強化にも効き目があります。 腰痛改善やヒップアップ効果も!!

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【所沢市内でよく産後骨盤矯正でご来院頂く地域】

所沢市内でよく産後骨盤矯正でご来院頂く地域

【新所沢エリア】
緑町榎町泉町青葉台向陽町けやき台
【新所沢東エリア】
並木松葉町弥生町美原町北所沢花園
【小手指エリア】
小手指町小手指南小手指元町北野上新井小手指台
【松井エリア】
上安松下安松牛沼
【三ケ島エリア】
狭山ヶ丘若狭東狭山ヶ丘西狭山ヶ丘
【吾妻エリア】
くすのき台北秋津荒幡

来院されている方の最寄り駅

【産後骨盤矯正】

 
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 少しでも有益な情報だ!他の人にも知ってもらいたい! と思ったらぜひSNSなどでシェアよろしくお願いします! ハニカムグループ公式サイト http://honey-combgroup.com/ 【産後骨盤矯正専門ぺ―ジ】 https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/78441 【交通事故治療専用ページ】 https://tokorozawa-koutsujiko.com/ 【交通事故治療専門LP】 https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/114517/ 住所:〒359-1111 埼玉県所沢市緑町2-6-15第二KIビル1F(新所沢駅から徒歩3分) TEL:0800-800-167704-2941-6175 ◇◆◇◆◇◆

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