産後特化型骨盤矯正

所沢市・新所沢で産後骨盤矯正に特化した整体院です。

産後骨盤矯正TOP
YouTube産後割引予約
チェックボックス












お悩み解消

ハニカム整体院にお任せ下さい


honeycomb_20180209134949
WEB予約バナー 電話タップバナー
メディア実績
kizzu-supe-su

YouTube産後割引予約

▼所沢・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼

電話タップバナー

▼所沢・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼

WEB予約バナー
YouTube産後割引予約
他の院と何が違う? 理由1 理由2 理由3 理由4 理由5 理由6

▼所沢・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼

電話タップバナー

産後骨盤7つの強み

産後骨盤矯正強み1 産後の強み1   所沢市新所沢にあるハニカム整体院に来院される方のほとんどは出産1年未満のお母さん達です。産後に特化していることから所沢市外からの通院が多い事も当院の特徴です。 出産後1年未満のお母さんのお身体の状態は、通常のお身体と異なる特徴がたくさんあります。 一人でも多くのママたちに笑顔で子育てできる身体と心を手に入れて頂くために日々臨床経験を詰め重ねております。 産後骨盤矯正強み2 産後の強み2 所沢市新所沢にあるハニカム整体院では日々産後のお身体に関する様々なご相談を受けております。 一言で【産後】と言っても出産した年齢や家族構成、出産してからの期間によって起こるトラブルは様々。産後の身体の痛みや歪みのご相談はもちろん、このトラブルは誰に相談すれば… と言ったご相談も可能な範囲でお答えしたり、 即答できない事でも一緒に答えが見つかるように努めております。皆さまからご相談頂くことで常に知識を更新しております。   産後骨盤矯正強み3 産後 強み3 当院で施術にあたるスタッフは厚生労働大臣免許である国家資格を取得しております。 国家資格取得後も産後・子育て・婦人科系と言ったお身体に対する知識と施術の研究を心がけていますおひとりおひとりに身体に合わせた施術を患者様の同意に基づいて決定するため、施術による痛みや不快感に耐えなければいけない心配もありません。 新所沢を中心に所沢市周辺にお住いのお母さん方に安心して心地のよい施術を受けて頂けるように努めております。産後骨盤矯正強み4 産後 強み4 「産後骨盤矯正をしたいけど赤ちゃんがいるし…」 と言ったお話しを良くお聞きします。 施術中、月齢の小さいお子さんを当院のスタッフが看させて頂くので、安心してご来院頂けます。 通院しているほとんどが産後のお母さんなので、 赤ちゃんが泣いていても、お互い様なので他の方に余計に気を遣う必要がないのも当院の特徴です。ベビーカーのまま入店できる他、ベビーベッドはもちろんキッズスペースも完備しているため、上のお子さんも一緒に来ても大丈夫。 お声かけ頂ければ、帰る前に授乳やおむつ替え用に個室も準備しておりますので、新所沢駅から公共交通機関を使ってお帰りであれば、お子さんも施術を受けられたお母さんもスッキリした状態で帰れます。産後骨盤矯正強み5 産後 強み5 当院が所沢市以外にお住まいの方の通院が多い要因の一つはアクセスの良さです。 西武新宿線の新所沢駅の西口から歩いて3分のため、川越や狭山にお住まいの方も通院しています。また、月齢の小さいお子さん連れで公共交通機関に抵抗のあるお母さんも多いため車を主な交通手段にしている方も多いです。 そのため、駅近な立地であるにも関わらず 60台以上の提携駐車場があることも選ばれる理由の1つです。お車でお越しの方には施術の時間に応じた駐車券をお渡ししています。 産後骨盤矯正強み6 産後 強み6 子育て中の女性にとって通院する際に苦労することの1つに【時間】という負担があります。 「ただでさえ時間が足りないくらいなのに…」 と無駄な待ち時間をなくすために当院では、原則完全予約制で無駄な待ち時間ゼロ。 おひとりおひとりに治療時間を確保しているので 流れ行のような治療はではありません。出産後の女性をケアを専門で扱う上で予想できる【負担】をできるだけ減らすことも当院の使命だと思っております。忙しくて通院時間がつくり難くい方でも通院しやすいため、ほとんどの方が 治療計画に沿った通院をしています。産後骨盤矯正7 産後 強み7 所沢市の新所沢の当院では身体のケガの治療経験が豊富な、医師以外で唯一骨折や脱臼の応急処置の許された柔道整復師という資格を持ったスタッフが在籍しています。 小さなお子様で特に多い肘が外れてしまう「肘内障」というケガはお子様が「腕を使おうとしない…」と病院に連れて行くお母さんも珍しくありませんが、実は当院併設の接骨院で処置することができます。 小さなお子様のケガについてもお気軽にご相談ください。

▼所沢・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼

電話タップバナー

YouTube産後割引予約
WEB予約バナー

▲所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▲

~産後骨盤矯正の施術の流れ~

ご来院の際の流れ ご来院際の流れ【受付からご説明】 初めにご挨拶と簡単な産後骨盤矯正に関する説明をさせて頂いてから問診票をご記入頂きます。 妊娠・出産の経過からお身体のお悩みや不調について、などをご記入頂きます。 ご来院の際の流れ【問診・カウンセリング】 現在のお身体の状態はもちろん、妊娠中や出産時など、お悩みやお困りごとについて、丁寧にお聞きして行きます。 その上で専門的な知識を活かして最適な解決方法をわかりやすい言葉でご提案させて頂きます。 ご来院の際の流れ【検査と説明】 産後骨盤矯正は単に関節をボキボキと鳴らしたり、広がった骨盤を物理的に締めつけるだけ・・・といった乱暴なものではありません。 しっかりと骨盤の状態や全身の状態・体調を把握した上で、現状と今後の流れについて不安なことがなくなるまで丁寧にご説明させて頂きます。 ご来院の際の流れ【施術とセルフケアの指導】 デリケートな産後のお身体に対して、負担の少なく心地の良い刺激で施術を行なっていきます。痛みや恐怖をほとんど感じることなくみなさんリラックスして施術を受けて頂いております。 エクササイズやトレーニングのセルフエアの指導の際はお家でお一人でもできるように丁寧に指導させて頂きます。 ご来院の際の流れ【次回予約とお会計】 受付では治療計画に合わせた通院ができるように次回ご来院のご予定を確認させて頂いております。産後のお身体の状態をダラダラ引きずらない為にも初回は5日〜10日後の予定をご確認の上ご来院頂けるとスムーズにご案内できますのでご協力お願いします。

▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼

WEB予約バナー

出産・産後あるある

妊娠中の疲れ 産後院長の私自身は妊娠をしたことはありませんが、まるで「自分の身体じゃないみたい」と思うほど体調の変化や疲労感を感じている妊婦さんも多いです。妊娠を通じてそれぞれの時期に様々な体調の変化があって、大変な出産を乗り越えた直後から育児は始まって休まる暇はありませんよね?身体は悲鳴を上げています。
 ホルモンの影響での骨盤のゆるみ広がり ホルモンによる影響 産後出産するためには元の骨盤の状態ではお子さんが通り抜ける事が難しい為、『リラキシン』というホルモンが骨盤周りの組織を緩めてくれることで分娩が行われます。出産後もしばらくこのホルモンの影響を受けるため、出産後半年くらいの間は骨盤周りの関節などは安定していない為、負担もかかりやすくなっています。
 骨盤周囲の筋力の低下 産後 骨盤周囲の筋力の低下妊娠中に運動はもちろん様々な点で活動が制限されることや、 妊娠期間が進むにつれてお腹が大きくなることで、お腹周りの筋肉が引き伸ばされっぱなしになることで、出産を終えた後でもその筋肉たちはすぐに元の筋肉の長さに戻らず、上手く力が入らなかったり、力の入れ方がわからないと感じる場合もあります。
 胎児の発育や出産に伴う内側からの負担 胎児の発育 産後胎児の発育・出産の伴う骨盤の開きは妊娠周期が進むにつれて 子宮の容積は500~1000倍にもなると言われています。 妊娠の後期になってくると胎児の頭が骨盤の中に下がって内側から骨盤が徐々に広がってきます。
 育児の身体的負担 育児の身体的負担 産後慣れない育児の負担はお母さんの体力を確実に奪ってしまいます。 抱っこ・授乳・おむつ替えなども前屈みの姿勢が多いため腰痛・肩こり・頭痛・腱鞘炎などの症状を抱えているお母さんは非常に多いです。 子育て中の女性特有の身体の負担のかかり方があります。
 睡眠サイクルの乱れ 睡眠サイクルの乱れ 産後 産後のお母さんにとって大変な作業の1つが夜間の授乳だと思います。それ以外にも夜泣きやおむつ交換など妊娠前のようにまとまった時間睡眠を確保するのが難しく、日中に眠気を感じたり、夕方にかけて目が霞んでくるといったお母さんも多いです。
 慣れない育児・精神的負担 慣れない育児 産後赤ちゃんも十人十色。なかなか育児本通りにはいかずに、戸惑う事も多いと思います。そんな中、社会から孤立したように感じたり、自分だけがダメな母親なんだと攻めてしまうお母さんも多いです。そうした精神的な負担が身体に不調となって表れているケースも珍しくありません。

▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼ キャプチャー20170724223212

YouTube産後割引予約

ハニカム整体院の地図

ハニカム整体院地図

 ▼動画で解説▼

新所沢駅の改札を抜けて右側 新所沢駅西口のロータリーにおります。 みずほ銀行沿いを直進 横断歩道の手前を左折 PARCOとTSUTAYAの間を直進 信号のある交差点も直進 左側にオレンジ色の看板 一階がハニカム整体院 【もくじに戻る】

電話対応

▼所沢・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼ WEB予約バナー


産後骨盤整体専門院 ハニカム整体院の理念

出産を乗り越えたお母さん達のお身体は人生でも最も 身体の調整・矯正が必要な時期だと考えております。 最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが 産後の身体に適した骨盤矯正を専門的に行っている所は 県内を探してもまだ多くありません。 笑顔で育児に取り組める身体づくりと すらっと美しいお母さんであり続けるための体型のケアを 目的とした施術で、一人でも多くのママに快適な子育てライフを 楽しんでもらいたいという理念の基、提供しております。

産後特化型骨盤矯正とは?

そもそも「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」は何が違うのか? 女性の身体は妊娠をしてから徐々に出産の準備が開始します。その際に出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていきます。 妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。この現象は自然分娩の方はもちろん、帝王切開であってもホルモンの影響を受けているため骨盤の開きは現れます。 そういった点を考慮して、筋肉や骨格だけでなく骨盤内の子宮やそれにかかわるホルモンなどの影響も考慮して行われるものが産後の骨盤矯正で、一般的な骨盤矯正とは施術内容や考え方が異なる場合があります。

▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼
電話タップバナー

産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!

kotuban
☑産後から腰痛や猫背姿勢が気になる方 ☑恥骨痛や尿漏れなどのマイナートラブルでお悩みの方 ☑産後の体型を改善したい方 ☑デニムが履けるようになりたい方 ☑産後の体重が気になる方 ☑産後のボディーラインを改善したい ☑育児のストレスでイライラしてしまうことがある。 ☑抱っこで肩こり・首こり・頭痛がひどい ☑夜泣きで寝不足傾向 ETC・・・ など上記の内容に限らず、出産後は思いもしなかった身体の不調や悩みを抱えることは少なくありません。当院はたくさんの産後ママからの相談いただきサポートさせて頂いております。 「こんなことで・・・」と思わずお気軽にご相談ください。

このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません

kotu
☑出産してから腰痛が辛くなった ☑出産してから恥骨・尾骨のあたりが痛む ☑出産してからO脚がひどくなった 出産後生理が再開してから生理痛が辛くなった ☑足を組んで座っている方が楽だ ☑寝て起きても疲れが取れていない ☑ウエストライン・下腹がたるんだ ☑冷え症がひどくなった ☑ときどき尿漏れがある ETC・・・ 出産後、上記の様な自覚があれば、骨盤の開きなどに何らかの問題があるかもしれません。 問題を早期に発見することが、解決のための近道ですので、お気軽にご相談ください。
ご来院をお待ちしております。
YouTube産後割引予約
WEB予約バナー
電話タップバナー

【産後関連でよくみられている記事のまとめ】

産後骨盤矯正って保険適応になるの?1回あたり時間はどのくらい?

産後骨盤矯正ベルトはつける場所が重要?いつから始める?

産後骨盤矯正の料金の話、相場っていくら?何回行けばいいの?

産後に恥骨が痛くなった…原因は?どうすればいいの?

出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

産後の骨盤矯正で「痩せる」「ダイエットできる」理由とは?

産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?

今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?

産後に起こる悪露とは…?どのくらいまで続くの?どうすればいい?

おむつを買いだめするのは良くない?赤ちゃんのおむつのサイズアップ!

卒乳と断乳の違いって…?時期はいつ頃から?

赤ちゃんの寝汗がすごい…何か対策はある?

大泉門とは?赤ちゃんの頭のへこみが心配…触っても大丈夫?

産後に痔になった…原因は?どうすればいいの?

骨盤底筋を鍛えるトレーニングってどういうの?そもそも骨盤底筋って何?

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》垂れてきたお尻が気になる産後のママ達にしてほしいセルフケア

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》抱っこ、授乳、添い寝などで猫背や肩周りの筋肉が気になるママたちへのセルフケア

 

 

 

▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼

WEB予約バナー

YouTube産後割引予約
▼所沢・新所沢の産後骨盤矯正はコチラ▼
電話タップバナー

産後骨盤矯正に関するQ&A

Q1.産後の骨盤矯正はいつから受けら産れますか?

所沢市の新所沢にあるハニカム整体院では、産後の1か月検診でお母さんの身体に問題が無ければ施術を開始することができます。 期間としては産後1ヶ月~3年以内を目安としております。(1~6ヶ月がベストです)ただ3年以上立っている場合でも当院の骨盤矯正でお喜びいただいているケースもあり、50代・60代のであっても当院の骨盤矯正で変化に驚き喜んでいただいております。 ※現在は予約枠の関係で出産から経過2年未満のお母さんの施術を優先させて頂いております。
 

Q2.週に何回くらい通わなければなりませんか?

はじめの3回が非常に重要なので、初めの2週間以内に3回の通院をご提案しています。その後は週1回が目安になりますが、痛みや症状また、変化の仕方によって多少前後しますので、患者様に合った最適な通院ペースを提案・お知らせさせていただいております。骨盤の開きだけでなく、ゆがみがひどい方や産後何年も経過している方は施術回数や治療期間が変わってきます。
 

Q3、子ども・赤ちゃんを連れて行っても平気ですか?

はい、新所沢にあるハニカム整体院では月齢1ヶ月のお子様からお連れいただけます。月齢の低いお子様であっても大歓迎です!ベビーカーもそのまま入れます。 キッズスペースもありますし、おもちゃや絵本、バウンサーといった用具も用意してございます!お声がけ頂ければ、個室で授乳やおむつ替えをしていただく事も可能です。 事前にご予約頂ければ、女性スタッフの方でお母さんの施術お子様をお預かりいたします!
 

Q4、施術の際、着替えを持参する必要はありますか?

保育園の送り迎えの前後やお仕事帰りに来院される方もおりますので、簡単な施術用の着替えは準備しておりますので、どのような服装であっても安心してご来院ください。気になる方は、伸び縮みするシャツやズボンなど動きやすく服が傷んでも大丈夫な着替えをご持参していただいてもOKです。

Q5、施術時間はどれくらいかかりますか?

初回は、カウンセリングなどでお時間がかかりますので90分程度を目安としていただきますようお願いします。2回目以降は20~25分程度長くても30分以内で施術が終わりますので小さなお子様連れでも長すぎない時間ですし空き時間のご来院もしていただきやすいです。 ※初回もお子様連れで来院されても大丈夫ですし、泣いていても当院自体は問題ありませんが、施術を受けられるお母さん自信がお子様の泣き声が気になってしまうのであれば、ご自身のお身体としっかり向き合ってより充実した子育てライフを送るために、初回だけはお一人でご来院がおすすめかもしれません。

Q6、保険は使えますか?

「産後骨盤矯正」はケガに対する施術ではない為自費診療となります。健康保険を使って施術を受ける事はできません。   ただ、ぎっくり腰や子どもさんを抱っこして痛くなったなどの急性のケガの場合、併設の接骨院にて保険証を使っての施術が可能です、お気軽にご相談ください。 ※接骨院・整骨院ではケガの原因が明確で負傷からそれほど日数が経過していないケガへの処置・施術に対してのみ健康保険を使う事ができます。
 

Q7、マッサージはしてくれますか?

筋肉のバランスをとる上で、筋肉を緩めるソフト整体を行います。 産後骨盤矯正にプラスしてソフト整体の追加延長もお受けしておりますのでお気軽にお申し付けください。

Q8、出産後いつから施術を受けるられますか?

産後の1か月検診で問題が無ければ施術を開始することができます。 また帝王切開の場合はお腹の傷の具合もありますので、2ヶ月程度経ってからの開始をおすすめしています。 万が一その期間待てないような症状でお困りの際は、骨盤矯正以外の施術やアドバイスなどお役に立てることもありますのでお困りの際はお気軽にご相談ください。

Q9、施術を受けた夕方から夜にかけて身体がだるくなりましたが大丈夫ですか?

原則筋肉を強くおしてもみほぐすような施術は行いませんので、揉み返しの心配はありません。 ただ、好転反応という施術により今までゆがんでいた骨盤が正常になり血液の流れが良くなると一時的にだるさを感じることがあります。当院に通院されている方からは、施術を受けて夕方だるさが出たが、寝て起きたら一気に身体が軽くなっていたとお喜びの声を頂く事もたびたびありますので、身体の良い反応の場合がほとんどです。数時間、長くても翌朝頃にはだるさがなくなっていきますが、心配な場合はお気軽にご相談ください。施術の翌日であれば、無料でメンテナンスもさせていただきます。
 

Q10、駐車場はありますか?

提携駐車場(コインパーキング)が60台以上ございます。  コインパーキングご利用の方につきましては、駐車証明書をもってきていただければ、初回であれば400円分(最大80分)、2回目以降であれば200円分(最大60分)のコインパーキングのサービス券をお渡ししています。 駐車場の場所につきましてはお店の前まで来ていただければ当院スタッフがご案内いたします。

Q11、回数券に有効期限はありますか?

有効期限については、その回数に応じて通常の通院期間よりも長めに設定させて頂いておりますがあまり期間を空けずにご来院頂いたりやこちらでご提案する通院ペースを守っていただいた方がより効果を実感してもらいやすいため、治療計画通りのご来院をおすすめしております。 万が一有効期限を過ぎてしまいそうな場合は事前にご相談ください。

Q12、回数券をなくしてしまいました・・・

こちらでも患者様情報をカルテと一緒に保管してありますので、お気軽にご相談ください。

Q13、クレジットカードはつかえますか?

はい!JCB・VISA・MasterCard・AMERICAN EXPRESS 各種クレジットカードでのお支払いに対応しております。
 

Q14、無理に回数券を勧めたりしませんか?

お悩み解消のために必要な施術間隔や回数はお伝えさせていただきますが継続して施術を受けられるかのご判断は、おまかせしております。 ご説明やご提案もすべて産後骨盤矯正の施術前にお話しするので、産後骨盤矯正の施術が終わった後は受付で次回の予約の確認とお支払い方法の確認だけさせて頂きますので通院をご希望される場合は回数券のご購入の方がお得にはなりますが、無理に回数券などの購入をしていただくことはありません 。万が一、実際に施術を受けてみて施術の継続を希望されない方は、この時点で次回予約も入れて頂く必要はありません。
 

Q15、出産後どれくらいまで産後骨盤矯正を受ける事ができますか?

出産後いつまでに産後骨盤矯正を受けないといけないという明確な決まりはありません。『リラキシン』というホルモンの関係で出産後6ヶ月以内に開始することが様々なサイトや本などで書かれていますが、あくまでホルモンの影響がある目安をしめしているだけで、これには個人差があります。0歳児のお母さんはもちろん、1才児のお母さんも当院をご利用頂いております。

▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼

WEB予約バナー

【所沢市内でよく産後骨盤矯正でご来院頂く地域】

所沢市内でよく産後骨盤矯正でご来院頂く地域

【新所沢エリア】
緑町榎町泉町青葉台向陽町けやき台
【新所沢東エリア】
並木松葉町弥生町美原町北所沢花園
【小手指エリア】
小手指町小手指南小手指元町北野上新井小手指台
【松井エリア】
上安松下安松牛沼
【三ケ島エリア】
狭山ヶ丘若狭東狭山ヶ丘西狭山ヶ丘
【吾妻エリア】
くすのき台北秋津荒幡
 

来院されている方の最寄り駅

【もくじに戻る】

【産後骨盤矯正】

【所沢市・新所沢をはじめ周辺の出産・子育て事情】

所沢市内に大きな産婦人科が多い事や都内へのアクセスが良い事から、子育て世帯の方が多くいらっしゃいます。木陰になる公園も多く、砂場もフェンスで囲われているなどお子様が使う事に意識した設計の公園が多いのも一つの特徴かもしれません。また2017年西武新宿線の線路沿いで新所沢駅と航空公園の間に位置する所に「こどもと福祉の未来館」がオープンし子供連れの親子でにぎわっています。保育園や幼稚園・託児所なども多くお散歩する際のお子さんたちの声や笑い声が聞こえてきます! また、最寄り駅でもある新所沢駅の西口ロータリーから徒歩3分の所に当院はございます。 新所沢駅周辺のエリアは子育て世帯の方が多く住まわれており、駅の周りにはベビーカーを押したお母さんたちが多く見受けられます。広く整備された公園もたくさんあり休日はお子さんの元気な声が聞こえてきます。駅と当院の間にある新所沢PARCOではベビーカーでも楽々通れる売り場通路や授乳室・キッズスペースなど設備に加えベビー用品を専門に扱う店舗も入っていることからお子様連れのママに非常に優しい施設になっています。

過去に当院が更新した有益な情報

【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ

エクササイズをする前に。   ○我流のエクササイズにならないよう「やり方」をしっかり確認しましょう。   ○エクササイズ中に身体に痛みがある場合は無理をしないようにしましょう。   【お尻WALk】 やり方(画像参照) 足を伸ばして座る。 このとき、骨盤が後ろに倒れやすい人は、腰に手を当てて骨盤が後ろに倒れないようしっかり支えましょう。 %e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%82%b1%e3%82%a2
  • お尻で前に歩く。
膝を軽く曲げ、腕を軽く振りながら左右交互に前へ4歩進んでいきます。 ここでのポイントは腹筋を使わずに進むことです。上半身と背中の力を抜くといいでしょう。 %e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%82%b1%e3%82%a2%ef%bc%92
  • 後ろへ下がる。
②と同じように今度は後ろへ4歩下がります。前後に進む動作がキツイ人は足踏みをするように、その場で坐骨を揺らすだけでもいいでしょう。
  •  ②と③を5往復しましょう。
  家でテレビを観ているときなどにも出来るので誰でも行いやすいエクササイズです。お尻で歩くことにより骨盤の可動性が上がります。さらに骨盤底筋の緩み解消にもつながります。     %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f     上半身は力を抜いて自然な状態に保ち、下半身は坐骨で立てる意識で行いましょう。坐骨をしっかり立てて、お尻で歩く事で、骨盤の可動性のアップに繋がり、骨盤底筋の緩みの解消も期待できます。
  ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ②

骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。   骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で 肩こり・腰痛 くびれ・美脚 生理不順・PMS 冷え・むくみ 尿漏れ などに対する対策・解消が期待できます。
    お尻モゾ&ユラ%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%83%a2%e3%82%be%ef%bc%86%e3%83%a6%e3%83%a9-%ef%bc%92%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%83%a2%e3%82%be%ef%bc%86%e3%83%a6%e3%83%a9%ef%bc%93 ①坐骨を床にこすりつける。 このとき、カカトはなるべく自分の身体に引き寄せておきましょう。小刻みに坐骨を地面にスリスリとこすりつけましょう。背筋はしっかりと伸ばしたまま行います。これを10秒ほど行いましょう。   ②→③お尻を片方ずつ上げ身体を左右に揺らす。 ②は①の応用編です。今度はお尻を左右に揺らします。お尻が浮き上がるくらい大きく揺らしましょう。このときのポイントとして、呼吸を止めずに行うことです。お尻の動きに意識を集中させ10回程度行いましょう。   股関節の緊張を緩めるエクササイズです。この状態で骨盤を動かすため骨盤の可動域が広くなります。これにより正しい姿勢を身につけることができます。場所を取らずちょっとしたスペースでできるエクササイズです。家で実践してみましょう。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f     上半身は力を抜いて自然な状態に保ち、下半身は坐骨で立てる意識で行いましょう。坐骨をしっかり立てて、お尻で歩く事で、骨盤の可動性のアップに繋がり、骨盤底筋の緩みの解消も期待できます。   ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

【産後ママ必見】1日1分の骨盤エクササイズ③

  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で●肩こり・腰痛
●くびれ・美脚 ●生理不順・PMS ●冷え・むくみ
  • ●尿漏れなどに対する対策・解消が期待できます。

  • %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160628
  • イスに座る。
骨盤を立てて、背筋をしっかりと伸ばしましょう。腰の幅よりも少し広めに足を開き、膝は正面に向けましょう。  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160658
  • お尻で前後に歩く。
お尻をしっかりとイスに密着させて前に4歩、後ろに4歩動きます。お腹を少し凹ませてお腹の筋肉をしっかり使いましょう。さらに、呼吸を止めないように意識をしましょう。これを5往復しましょう。 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160738
  • 骨盤を前傾させる。
次に骨盤を前傾させます。この動きでは多くの方はお腹だけを前に出してしまいがちです。骨盤だけを前に倒すよう意識をしてみましょう。坐骨を意識し、イスにお尻をこすりつけるようにするといいでしょう。このときも呼吸は止めずに行います。  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160917160806
  • 骨盤を後傾させる。
最後は骨盤を後傾させます。③と同じように骨盤だけを動かすように意識をしましょう。 腰は反らさずに、正しい姿勢で行いましょう。③・④を5回行います。   このエクササイズはウエストのくびれにも良い効果を与えるものです。正しい姿勢を身につけることもできるため一石二鳥です。イスに腰かけたときには実践して美しい身体を手に入れましょう。   %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f   お尻で歩くことで、坐骨の感覚が増し、骨盤の可動性もアップ!続けていくと姿勢がGood! ウエストのくびれづくりにも効果的です。     ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

【産後ママ必見】1日1分の骨盤エクササイズ④

骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。   骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で ●肩こり・腰痛   ●くびれ・美脚   ●生理不順・PMS   ●冷え・むくみ   ●尿漏れ   などに対する対策・解消が期待できます。
【四股スクワット】 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154425  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154515%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154552%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160923154620   やり方(画像参照)   1、足を開いて座り股関節から上体を前に倒す 足は広めに開いて座ります。このときのポイントとしてカカトが地面から離れないように注意をしましょう。手は足の付け根辺りに置きます。そこへ意識を集中させて上体を前へ倒しましょう。  
  • 2、上体を前に倒しお尻が浮いてきたらそのまま立ち上がる
上半身の態勢をキープしたままイスからお尻が浮くまで前屈します。この時、ゆっくり息を吐きながら行うといいでしょう。しっかりと太ももの裏が伸びたと感じるところまで上体を倒し、そのまま立ち上がりましょう。  
  • 3、その状態で骨盤を前傾する
お尻をイスから浮かした状態で骨盤を前傾させます。この時、手の位置や目線はそのままの状態をキープして行いましょう。上半身も動かさず背中もまっすぐにするとさらに効果的です。  
  • 4、骨盤を後傾させる
腰が落ちないように注意して骨盤を後傾させます。膝に痛みがある方、膝が弱い方は腰を落としすぎないようにするといいでしょう。③、④を5回行いましょう。   これは股関節回りの筋肉が柔らかくなるエクササイズです。腰周辺にも効果があるためお腹周りが気になる方へもおすすめです。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f     股関節回りの筋肉が柔軟になるポーズです。両足を大きく開いて座ること自体がエクササイズになります。 腰周りが鍛えられるのはもちろんポッコリお腹にも効果があります。   ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

【産後ママ必見】1日1分からの骨盤エクササイズ⑤

骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。   骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で ●肩こり・腰痛   ●くびれ・美脚   ●生理不順・PMS   ●冷え・むくみ   ●尿漏れ   などに対する対策・解消が期待できます。
【4の字ストレッチ】 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172130%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172206   やり方(画像参照) ①片足を太もものの上に乗せる 足の付け根に手を置き、片足を反対の足の太ももの上に乗せて座ります。背筋をまっすぐ伸ばしイスに坐骨をつける意識で座るといいでしょう。   ②上体を前に倒す
  • の態勢のまま上体を前に倒しゆっくり5回呼吸をします。足を乗せている方のお尻がしっかりと伸ばせたら元の姿勢に戻りましょう。今度は足を乗せ換えて反対も同じようにやっていきましょう。
  普段なかなか伸ばすことのないお尻の筋肉のストレッチです。股関節回りの筋肉を強化できるだけでなく腰痛改善にも繋がるストレッチです。足を乗せるのが大変な方、股関節が固い方は①の姿勢をキープするだけでも十分な効果があります。無理をせずゆっくり行いましょう。 %e3%82%b3%e3%82%b3%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f       普段、縮こまりやすいお尻の裏側をしっかり伸ばしてほぐすことで、骨盤の可動性がアップ!腰部・股関節の筋肉強化にも効き目があります。 腰痛改善やヒップアップ効果も!! ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ⑥

骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。   骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で ●肩こり・腰痛   ●くびれ・美脚   ●生理不順・PMS   ●冷え・むくみ   ●尿漏れ   などに対する対策・解消が期待できます。
  【肩甲骨のストレッチ】 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160925194819
  • 丸めたバスタオルを敷いて横になり両手を上げる
横向きで寝転がったら肩甲骨の下に丸めたバスタオルを敷きましょう。両手はまっすぐ伸ばし上の足はずらして軽く曲げ、楽な姿勢をとりましょう。バスタオルが当たっている肩甲骨付近の伸びをしっかりと感じましょう。この姿勢でゆっくりと5回呼吸をしましょう。これを3回行います。反対側も同様に行いましょう。   バスタオルを使うだけの簡単ストレッチです。肩甲骨周りの筋肉をしっかりと伸ばすことで血流の改善、肩コリの解消にもつながります。 %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172505     肩から腕をしっかり伸ばしてあげる事で、 四十肩の予防にも繋がります。 上になった足を軽く曲げることで、 骨盤の可動性もアップさせることができます。         ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

【産後のママ必見】1日1分からの骨盤エクササイズ⑦

  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で●肩こり・腰痛●くびれ・美脚●生理不順・PMS●冷え・むくみ●尿漏れなどに対する対策・解消が期待できます。

  • 【背中ビーン】
  • %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160928174600%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160928174629%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160928174702
  • 丸めたバスタオルを肩甲骨の下に敷き膝を立てて上向きで寝る
両手はバンザイのポーズで膝は立てましょう。この姿勢のままゆっくりと3回呼吸をしましょう。  
  • 手足を互い違いに動かす
足を伸ばし右のカカトをグッと押し出します。それと同時に左手を上に引き伸ばします。気持ちよく背伸びをするように行ってみましょう。反対側も同じように行います。     %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172505     身体全体を刺激できるので、特に身体が重だるい方や運動の習慣が無い方にはピッタリのストレッチです。呼吸をゆっくり行うことでリラックス効果もあり、全身スッキリすることができます。         ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

【産後ママ必見】1日1分から始める骨盤エクササイズ⑧

  • 骨盤底筋の弾力をアップさせる基本エクササイズです。骨盤底筋のエクササイズを正しく行う事で●肩こり・腰痛●くびれ・美脚●生理不順・PMS●冷え・むくみ●尿漏れなどに対する対策・解消が期待できます。

  • 【ごりら歩き】
  • %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203310%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203332%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203358%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20161005203418
  • ①膝を曲げてお尻を突き出す
  • 足は肩幅よりも少し広めに開きましょう。手は足の付け根にもっていきます。腰や膝に痛みがある方は無理をせずに行いましょう。
  ②両手をだらりと垂らし左右交互に肩を揺らしながら少しずつ状態を起こす
  • しっかりと両手の力を抜くことがポイントです。肩甲骨を意識しながら上体を起こしていきましょう。
  • ③ある程度身体が起きたら両手を伸ばす
  ④ばんざいをした状態で起き上がる。  
  • 全身を使って行うストレッチです。身体の歪みや姿勢の悪さが気になる方へおすすめです。「肩甲骨ストレッチ」と組み合わせて行うのも良いでしょう。
  %e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc20160924172505     肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼してくれる組織が活性化されます。 リンパの流れもよくなるので、むくみの解消にも効果的です。 骨盤と連動して動かすことで、身体の歪みや姿勢の改善にもGOODです。       ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

産後イライラにもオススメのツボ

産後の育児での疲れやイライラはつきものですが、うまく付き合う方法を身につけておくと、楽しく快適に子育て・育児に余裕をもつ事ができます。 今後、役に立つツボの情報も配信していこうと思います。 「曲泉」(きょくせん) 場所:膝の内側、膝に手を当てたときに親指が当たるところ(画像参照) 「イライラしたとき」「疲労を感じたとき」 また、気血が泉のように集まるところと言われ、婦人科系の症状にも効果が期待できるツボです! 普段イライラしやすい方や、仕事や勉強、スポーツ、育児などで疲れを感じている方にオススメのツボです。指で優しく押して刺激してみましょう。 image▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

産後・育児で目の疲れを感じたときに押したいツボ

産後の育児での疲れやイライラはつきものですが、うまく付き合う方法を身につけておくと、楽しく快適に子育て・育児に余裕をもつ事ができます。 今後、役に立つツボの情報も配信していこうと思います。   「太陽」(たいよう) 場所:目の外側、眉毛の延長上と目の延長上がぶつかるところの窪み(画像参照) image 「目の疲れ」「眠気覚まし」「片頭痛」 子育てで忙しい毎日を、送っていると抱っこや授乳などで前傾姿勢で肩を丸める事が多くなるだけでなく、呼吸も浅くなり夕方あたりから目が霞んできたりする、ママたちの中ではよくあることです。   少し前から仕事などでパソコン・スマホを長時間使う人が増えてきています。 目の疲れを感じている人は少なくないでしょう。そんな方は仕事が始まる前に10秒ほど両方の「太陽」を優しく押してみましょう。眠気も覚めスッキリ気分で仕事に臨めます。ちょっとした休憩でも刺激をしてみてもいいかもしれません。 ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

産後・育児でお腹が冷えてきたと感じたら!

産後の育児での疲れやイライラはつきものですが、うまく付き合う方法を身につけておくと、楽しく快適に子育て・育児に余裕をもつ事ができます。 今後、役に立つツボの情報も配信していこうと思います。   「梁丘」(りょうきゅう) 「血海」(けっかい) 場所:「梁丘」膝の内側、膝のお皿から上に指3本分のところ 「血海」膝の外側、膝のお皿から上に指3本分のところ (画像参照) image   「お腹が痛いとき」 冷えでお腹が痛くなってしまったり、急な腹痛が起きたりしたときに使うツボです。両足のこ の2つのツボ刺激をすることで、お腹の痛みを軽減することができます。 ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

産後の不調・生理痛にオススメなのは……

産後の育児での疲れやイライラはつきものですが、うまく付き合う方法を身につけておくと、楽しく快適に子育て・育児に余裕をもつ事ができます。 今後、役に立つツボの情報も配信していこうと思います。
  「三陰交」(さんいんこう) 場所:内くるぶしから上に指4本分のところ ポイントは骨の上ではなく骨と肉の際にツボを取ること。 image 「生理痛」「生理不順」 生理痛などでは一般の方々にもよく知られているツボです。症状がひどいときや生理周期が乱 れている方にオススメのツボです。 ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

産後生理が再開したのに「重い」・・・と感じたら

産後の育児での疲れやイライラはつきものですが、うまく付き合う方法を身につけておくと、楽しく快適に子育て・育児に余裕をもつ事ができます。 本日も産後の骨盤矯正に通われる患者さんからよく聞かれる症状を改善するためのセルフケアで使える【ツボ】を紹介していこうと思います。  
今回紹介するのは出産後に生理が再開した後、妊娠前よりも不調を強く訴える方は多いです。 そこで生理痛や生理不順などホルモンのバランスの乱れによって感じる不調に対してのツボです。 ※子宮が回復する前に刺激をしてしまうと、他の不調を引き起こしてしまう事もあるので、生理が再開するまではくれぐれも行わないことをおすすめします。   お尻の割れ目の上にある平べったい骨の中央に縦にある出っ張りの少し外側あたりに窪みがあります。 ちょうど親指大の窪みが上下で二つあるので下側の窪みが【次髎】です。 %e3%81%98%e3%82%8a%e3%82%87%e3%81%86%ef%bc%88%e3%83%84%e3%83%9c%ef%bc%89 症状がひどいときや生理周期が乱れている方にオススメのツボです。 合わせて使ってみましょう。   「血海」(けっかい)「次髎」(じりょう) 場所:血海 詳細はコチラ :次髎 (画像参照) :三陰交 詳細はコチラ と合わせて刺激してみましょう。
  生理痛は産後に限らずですが、出産を繰り返すたびに腰痛がひどく悪化していったり、 生理痛が重く一週間以上痛み止めを飲み続けなければいけない方もたくさんいらっしゃいます。   初めは産後の骨盤矯正が目的で来院された患者さんも当院の骨盤矯正を何度か継続するうちに、 「生理で痛み止めを飲まずに済むようになっていった」 「生理痛が気にならないだけでこんなにストレスが解放されるなんて・・・」 こちらから質問しなくても患者様の方からたくさんの喜びの報告を頂きています。   子育てで疲れて身体がボロボロになってしまう前に・・・ ハニカム整体院は子育てを頑張るすべてのお母さんのミカタです(^^♪ 是非一度当院にご相談ください。 ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼WEB予約バナー

出産後、久々の長距離移動で乗り物酔いが心配なあなたへ

産後の育児での疲れやイライラはつきものですが、うまく付き合う方法を身につけておくと、楽しく快適に子育て・育児に余裕をもつ事ができます。 本日も産後の骨盤矯正に通われる患者さんからよく聞かれる症状を改善するためのセルフケアで使える【ツボ】を紹介していこうと思います。 今日ご紹介するツボは、年末年始で里帰り以来の帰省や、里帰りから自宅に戻る際の長距離移動の前に刺激すると効果的なツボです。 %e3%83%84%e3%83%9c%e3%80%80%e5%86%85%e9%96%a2 【内関】(ないかん) 場所:腕を伸ばし手のひらを上に向ける腕のまん中で手首のシワから上に指3本分のところ     ここのツボは乗り物酔いに効くとして知られています。乗り物に酔いやすい方は乗り物に乗る前にここを刺激しましょう。1時間くらい前にここへ持続で刺激ができるシールなどを貼るのもいいでしょう。     いつもは車でも助手席で旦那さんとの会話を楽しめていた方も、産後の長距離移動はそうはいきません。 後部座席というだけで、酔いやすいのに隣のお子さんも手がかかるのでほとんど横向きで走行。 お子さんの事で集中しているので、すぐには酔わないものの、普段乗り物酔いをしない方でも、長距離のストレスも相まって途中でぐったりしてしまう方も多いようです。     ぜひ【妊娠前の身体に戻り切っていない】という事を今一度思い出していただき、「少し疲れたなー」と思ったら積極的に休憩をとって、外の空気を吸いながら軽く身体を動かしてみてください! ママが疲れているってことは、もっと小さくて体力のないお子さんにはもっと負担がかかっているかもしれませんよ。   お子さんにストレスがかからないことが、ママのストレス軽減につながることもたくさんあります。   年末は交通事故も増えます。 ぜひ、この【内関】(ないかん)のツボ刺激と、積極的な休憩を挟みながら有意義な帰省にしてくださいね。 ▼所沢市・新所沢の産後骨盤矯正のお問合せはコチラ▼ WEB予約バナー

お問い合わせ