妊娠中の脚のむくみの原因は?解消する方法は?
妊娠中の脚のむくみについてお探しの方はご覧ください
いつもご覧いただき本当にありがとうございます。
埼玉県所沢市にある新所沢駅そばで産後骨盤矯正を行う
産後骨盤整体専門院のハニカム整体院です。
https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/78441
https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/114517/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【もくじ】
11、ネットで予約
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【妊娠中の脚のむくみの原因は?解消する方法は?】
妊娠中に前よりも体がむくみやすくなったと感じる方は少なくありません。特にふくらはぎや足首の辺りではむくみが起きやすくなりますが、むくみの原因はいったい何なのでしょうか。本日はそんな妊娠中のむくみの原因や解消法などに関してのお話をしていきます。
※他にもこんな記事が読まれています…
(産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?)
(陣痛の兆候にはどんなものがあるの?臨月になるとどんなことがみられる?)
そもそもむくみとは…?
むくみとは、顔や手足などが腫れたような状態を言います。腫れるといっても痛みは伴わず体内の水分によって腫れている状態のことです。むくみが起こる原因は様々で生活の習慣が主な原因として起こっていることが考えられます。
妊娠中に体がむくみやすくなる原因は…?
そもそも妊娠中は体の水分量が通常よりも増しているためむくみやすい状態です。立ちっぱなしや座りっぱなしなどの時間が増え、筋肉を動かす機会も少なくなり、血流が滞りやすくなります。それに加え、お腹が徐々に大きくなっていきお腹周りの血管が圧迫を受けた状態となり体の中の循環がうまくいかなくなり、むくみが現れてしまうのです。また、体内の塩分濃度が濃くなると体内の塩分を薄めようとして体に水分を多く溜めこむようになり、むくみやすくなります。
むくみの解消をするにはどうすればいいの…?
まずは食事内容の見直しをしてみましょう。塩分の多い食事をしていると、それだけで体がむくみやすくなってしまいます。余分な塩分を体外に排出するために納豆やバナナなどに多く含まれている「カリウム」を摂取するのも良いでしょう。
また、負担でなければお散歩やストレッチなどで体を動かしてみましょう。特にふくらはぎの筋肉をしっかり動かしていくことで血流の改善が見込め、むくみの解消が期待できます。
他にも体を冷やさないように気を付けることや、お腹の方に血液が戻るように脚をマッサージをすることも効果的です。取り組むのが大変という方は仰向けに寝ながら少しだけ脚を高く上げましょう。クッションなどで高さを出してその上に脚を置くと簡単にできます。これにより重力で下に溜まっていた水分や血液が体幹に戻りやすくなります。
対策に取り組んでむくみを解消しよう!
妊娠中は体がむくみやすい時期でもあります。こまめに予防や対策に取り組んでむくみを解消していきましょう。ただ、妊娠中のむくみは出産後には自然に解消されることが多いこともあり、過度に心配する必要もなさそうです。
自分のペースで体の負担にならない程度で行うようにするといいかもしれませんね。
※こちらもご覧ください…
(安産のためにしておきたいことは…?どんな準備が必要なの?)
▼ハニカム整体院とは▼
育児雑誌にも紹介されました
産後骨盤整体専門院
ハニカム整体院の理念
産後特化型骨盤矯正とは?
産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!
このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません
▼詳しくは専門ページをご覧ください!▼
【所沢市内でよく産後骨盤矯正でご来院頂く地域】
来院されている方の最寄り駅
【産後骨盤矯正】
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妊娠中に前よりも体がむくみやすくなったと感じる方は少なくありません。特にふくらはぎや足首の辺りではむくみが起きやすくなりますが、むくみの原因はいったい何なのでしょうか。本日はそんな妊娠中のむくみの原因や解消法などに関してのお話をしていきます。
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そもそも妊娠中は体の水分量が通常よりも増しているためむくみやすい状態です。立ちっぱなしや座りっぱなしなどの時間が増え、筋肉を動かす機会も少なくなり、血流が滞りやすくなります。それに加え、お腹が徐々に大きくなっていきお腹周りの血管が圧迫を受けた状態となり体の中の循環がうまくいかなくなり、むくみが現れてしまうのです。また、体内の塩分濃度が濃くなると体内の塩分を薄めようとして体に水分を多く溜めこむようになり、むくみやすくなります。
むくみの解消をするにはどうすればいいの…?
まずは食事内容の見直しをしてみましょう。塩分の多い食事をしていると、それだけで体がむくみやすくなってしまいます。余分な塩分を体外に排出するために納豆やバナナなどに多く含まれている「カリウム」を摂取するのも良いでしょう。
また、負担でなければお散歩やストレッチなどで体を動かしてみましょう。特にふくらはぎの筋肉をしっかり動かしていくことで血流の改善が見込め、むくみの解消が期待できます。
他にも体を冷やさないように気を付けることや、お腹の方に血液が戻るように脚をマッサージをすることも効果的です。取り組むのが大変という方は仰向けに寝ながら少しだけ脚を高く上げましょう。クッションなどで高さを出してその上に脚を置くと簡単にできます。これにより重力で下に溜まっていた水分や血液が体幹に戻りやすくなります。
対策に取り組んでむくみを解消しよう!
妊娠中は体がむくみやすい時期でもあります。こまめに予防や対策に取り組んでむくみを解消していきましょう。ただ、妊娠中のむくみは出産後には自然に解消されることが多いこともあり、過度に心配する必要もなさそうです。
自分のペースで体の負担にならない程度で行うようにするといいかもしれませんね。
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所沢にある産後の女性に優しい”妊婦と産後特化型ハニカム整体院”より最新の情報をお届けいたします
新所沢駅から徒歩3分、16時30分までご予約可能で子連れ大歓迎な当整体院では、Newsのページにて最新の情報をお届けしております。院内の様子や施術内容、サービスの詳しいご紹介も致しておりますので、初めての方もどうぞご確認ください。
当整体院では産前・産後のママを元気にするの骨盤ケアを中心としたマタニティ整体や産後骨盤矯正をご提供させて頂いております。出産後に妊娠前のデニムが履けなかったり、腰痛・股関節の痛みはもちろん尿もれや生理痛、猫背・坐骨神経痛と言った症状やお悩みの解決でお喜び頂いています。
Newsではお得にご利用いただける期間限定のキャンペーン情報なども配信しておりますので、お見逃しなきようご確認くださいませ。提携駐車場のご用意もございますので、所沢市内で新所沢・西所沢・小手指にお住まいの方はもちろん入曽や狭山ヶ丘、秋津・清瀬、小平や東村山の辺りからもご来院頂いておりますので、産前・産後のお悩みの解消にぜひ一度足をお運びください。