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産後のお腹周りが気になる方へ《時短トレーニング》

2018/11/22

ハニカム整体院でお伝えしているセルフケアの説明です。

この記事は「腹筋・体幹の運動」になります。

 

ストレッチポールを使ったセルフケアになります。
ストレッチポールがお家にない方はバスタオルを丸めたものなどで代用してください。

 

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これがこのセルフケアを行っていく上での基本姿勢になります。
ポールの上に乗ったら1度深呼吸をし、力を抜いてリラックスしましょう。
両脚の間隔を少し空け、膝を立てておくとバランスがとりやすくなります。

 

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基本姿勢の状態から両腕をまっすぐ天井に向けて伸ばしていきます。

ポールから落ちないようにバランスをとりながら右脚を写真のように持ち上げましょう。

 

※脚を持ち上げるときは黄色の線を目安に股関節と膝関節が90度になるよう維持をしましょう。

 

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反対の脚も持ち上げて同様にやってみましょう。

左右どちらも5秒~10秒ほどキープしていくのが目安です。

 

※お腹に力を入れてバランスを保つことがポイントとなります。

 

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産後のお腹周りが気になる方へ《時短トレーニング》

2018/11/22

ハニカム整体院でお伝えしているセルフケアの説明です。

この記事は「腹筋・体幹の運動」になります。

 

ストレッチポールを使ったセルフケアになります。
ストレッチポールがお家にない方はバスタオルを丸めたものなどで代用してください。

 

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これがこのセルフケアを行っていく上での基本姿勢になります。
ポールの上に乗ったら1度深呼吸をし、力を抜いてリラックスしましょう。
両脚の間隔を少し空け、膝を立てておくとバランスがとりやすくなります。

 

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基本姿勢の状態から両腕をまっすぐ天井に向けて伸ばしていきます。

ポールから落ちないようにバランスをとりながら右脚を写真のように持ち上げましょう。

 

※脚を持ち上げるときは黄色の線を目安に股関節と膝関節が90度になるよう維持をしましょう。

 

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反対の脚も持ち上げて同様にやってみましょう。

左右どちらも5秒~10秒ほどキープしていくのが目安です。

 

※お腹に力を入れてバランスを保つことがポイントとなります。

 

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”妊婦と産後特化型ハニカム整体院”は所沢市はもちろん西武線沿線を中心とした様々な地域へ情報を届けます。

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所沢を中心に産後のママに人気の当整体院のブログでは、女性がいつも笑顔で輝いて子育てができるように、健康情報や美しさを磨くための情報をたくさんの地域に発信できるようにご紹介しております。
当院には産後に特化した施術を行っていることから、非常に幅広い地域からご来院頂いています。所沢市内の所沢駅・航空公園・新所沢はもちろん、入曽や狭山市駅、新狭山の狭山市と南大塚・本川越と言った川越市などの西武新宿線沿いの方を中心にご来院頂いており、所沢駅で乗り換えて西所沢・小手指・狭山ヶ丘はもちろん入間市や飯能と言った地域からもご来院頂いております。

埼玉全域の産後のママから頼りにされる整体院を目指して日々質の高い、施術や情報の発信に力を入れております。
産後の骨盤の歪みと開きを改善して身体のバランスが整い、本来の機能を回復することで、血行の巡りがよく、痩せやすく太りにくい身体へと変化していきます。当ブログでは所沢で人気の当整体院の施術のポイントや、セルフケアのアドバイスなどはもちろん子育て情報などもご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。

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