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所沢市緑町で股関節痛を感じている方へ

2018/09/22

緑町で股関節痛を改善したい方はご覧ください

産後 股関節痛 トップ

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たまに股関節が抜けそうな感覚になる
股関節がポキポキ鳴る
子どもと外で遊んでいると股関節が痛くなる
股関節にグラグラするような感覚がある
赤ちゃんのおむつ替えなどで脚を開脚すると股関節
股関節の痛みで階段の昇り降りがつらい
座った状態から立ち上がると股関節が痛む
股関節が痛くて楽しく子育てができない


お悩み解消

ハニカム整体院にお任せ下さい


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股関節の痛みが気になっている方へ


腰痛や肩こりなどを感じたことのある方は多いかもしれませんが、意外と多い悩みの1つに股関節の痛みが挙げられます。実際ハニカム整体院に来ていただくきっかけが、この股関節の痛みであったという方も何人もいらっしゃいました。股関節の痛みはなぜ起こってしまうのでしょうか?

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そもそも股関節とは?


股関節とは、大腿骨という太ももの大きい骨と骨盤とを連結する関節のことを言います。立ち上がったり歩いたりなどするときに主に使われ、日常の動作では欠かすことのできないとても重要な関節です。もしこの股関節に何かしらのトラブルが生じれば、歩行が困難になったり、動いたときに痛みを感じたりするなど、いろいろなことがみられるようになります。

 

股関節に痛みがあるときはどんなことが原因なの?


股関節に痛みが出るときの原因は様々です。ハニカム整体院では妊婦さんや産後のお母さんが来院されることがとても多いのですが、そういった妊娠・出産に伴う股関節の痛みであれば、骨盤のゆがみや筋力の低下などが主な原因と考えられます。

 

妊娠中や出産後には骨盤周囲の組織を柔らかくするホルモンが通常時よりも多く分泌されるようになります。そのため、股関節付近の筋力が低下しやすくなります。また筋肉などが柔らかくなることにより体をうまく支えられなくなり、体の重さが柔らかくなった筋肉に直接負担をかけていきます。これらが主な原因となり、股関節周囲に痛みを感じやすくなります。

 

また、これは妊婦さんや産後のお母さんだけに限ったことではありませんが、姿勢の悪さも少なからず股関節の痛みを引き起こしている原因の1つと考えられます。

姿勢が悪いと骨盤や背骨のバランスも乱れてきてしまいます。体の重心が変化すると無意識のうちに体はバランスを保とうとしますが、これがお尻の筋肉や骨盤周囲の筋肉に無理な負担を与えてしまい、股関節の痛みを発生させてしまうきっかけができてしまうのです。

グラフィックス3

股関節の痛みを改善していくにはどうする?


痛みが起きている原因によって改善の方法は様々ですが、上記のようなことが原因で股関節の痛みが起きているのであれば、姿勢の改善や主に骨盤周囲の筋力を強化していくことで痛みの改善や予防が期待できます。筋力の強化といってもやり方によっては股関節に負荷をかけてしまう場合もあるため、なるべく股関節に負荷がかからないように筋力を強化していくことが良いと考えられます。

 

筋力を強化していく中でも大切なのはお尻にある「中殿筋」やお腹の奥の方にある「腸腰筋」と呼ばれる筋肉です。中殿筋は立ったり歩いたりするときなどには欠かせない筋肉で、股関節の動きに大きく関わっています。腸腰筋は太ももを上に引き上げるような動きに関わっており、階段を昇るときなどにもよく使われます。

 

これらの筋力をアップさせてあげることにより股関節の動きを助けたり、体の負担が股関節付近にかかりにくくなったりすることが期待できます。腸腰筋の動きが良くないことや腸腰筋の短縮がある場合などには、骨盤が前に傾いて姿勢を悪くさせ股間節周囲のトラブルを引き起こしやすくさせます。

 

そういった姿勢の悪さが起きている場合にはぜひ、プロの手を借りるということも大切でしょう。整体などに行って問診で原因を見つけ、しっかりとその原因が解決するように施術していくのも改善への近道と言えるでしょう。

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自分ではどのように筋力を強化していくの?


股関節に痛みがある場合にはいきなりトレーニングを行えない方も多くいらっしゃいます。そんなときはまず、日常生活の動きの中から腸腰筋を使うということを意識してみましょう。

 

例えば階段を昇るときなどには腸腰筋がしっかりと動くように太ももを引き上げることを意識して昇ることや、お家の中でもも上げの運動を取り入れてみるなどまずは日頃から筋肉を使っていく(動かしていく)ということを意識するようにすると筋肉を普段からしっかりと使っていく良いクセがつくのでとても効果的でしょう。

 

なぜハニカム整体院での施術が股関節に痛みに対応できるのか?


ハニカム整体院では主に「姿勢と骨格」に着目した施術をしています。

まずは股関節の痛みを引き起こしているかもしれない姿勢のゆがみや重心のバランスをしっかりと確認していき、体のバランスを取り戻し、体に無理な負担がかかりにくいような状態にしていきます。

また施術では姿勢や骨格の調整だけでなく筋力の強化を目的とした対応もさせていただくことで、痛みが改善していくようにしっかりとサポートをさせていただいております。

さらに、その方その方の体の状態に合ったセルフケアやアドバイスをお伝えし、股関節の痛みの改善だけでなく、予防までできるような体づくりをしていきます。

メディア実績

ベビーベッド・キッズスペース・おもちゃ完備

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所沢市緑町の周辺施設・子育て事情

【所沢市緑町の周辺施設・子育て事情】


西武新宿線の新所沢駅やPARCO、そして当院のある緑町には、子供たちがパパやママと伸び伸び遊べる広い公園や緑地が多くあります。当院から出てすぐの場所にも公園がありますが、毎日のようにおもいっきり遊んでいる子供たちの元気な声が届いてきます。また公民館や児童館もあることから家族揃って一緒の時間を過ごすことができる地域となっています。駅から少し歩けば大きな集合住宅もたくさんあり、様々な世代の方たちが住んでいます。

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他の院と何が違う?理由1理由2理由3理由4理由5理由6


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ご来院の際の流れ

ご来院際の流れ【受付からご説明】

初めにご挨拶と簡単な産後骨盤矯正に関する説明をさせて頂いてから問診票をご記入頂きます。

妊娠・出産の経過からお身体のお悩みや不調について、などをご記入頂きます。問診・カウンセリング

現在のお身体の状態はもちろん、妊娠中や出産時など、お悩みやお困りごとについて、丁寧にお聞きして行きます。

その上で専門的な知識を活かして最適な解決方法をわかりやすい言葉でご提案させて頂きます。検査と説明

産後骨盤矯正は単に関節をボキボキと鳴らしたり、広がった骨盤を物理的に締めつけるだけ・・・といった乱暴なものではありません。

しっかりと骨盤の状態や全身の状態・体調を把握した上で、現状と今後の流れについて不安なことがなくなるまで丁寧にご説明させて頂きます。

ご来院の際の流れ【施術とセルフケアの指導】

デリケートな産後のお身体に対して、負担の少なく心地の良い刺激で施術を行なっていきます。痛みや恐怖をほとんど感じることなくみなさんリラックスして施術を受けて頂いております。

エクササイズやトレーニングのセルフエアの指導の際はお家でお一人でもできるように丁寧に指導させて頂きます。次回予約とお会計

受付では治療計画に合わせた通院ができるように次回ご来院のご予定を確認させて頂いております。産後のお身体の状態をダラダラ引きずらない為にも初回は5日〜10日後の予定をご確認の上ご来院頂けるとスムーズにご案内できますのでご協力お願いします。


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出産・産後あるある


産後 妊娠中の疲れ産後 ホルモンの影響骨盤周囲の筋力低下 産後産後 胎児の発育産後 育児での身体的負担産後 睡眠サイクルの乱れ産後 慣れない育児


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ハニカム整体院地図


ハニカム整体院の地図-min

ハニカム整体院地図-min▼動画で解説▼ 

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産後骨盤整体専門院 ハニカム整体院の理念

出産を乗り越えたお母さん達のお身体は人生でも最も
身体の調整・矯正が必要な時期だと考えております。
最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが
産後の身体に適した骨盤矯正を専門的に行っている所は
県内を探してもまだ多くありません。
笑顔で育児に取り組める身体づくりと
すらっと美しいお母さんであり続けるための体型のケアを
目的とした施術で、一人でも多くのママに快適な子育てライフを
楽しんでもらいたいという理念の基、提供しております。

産後特化型骨盤矯正とは?

そもそも「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」は何が違うのか?
女性の身体は妊娠をしてから徐々に出産の準備が開始します。その際に出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていきます。
妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。この現象は自然分娩の方はもちろん、帝王切開であってもホルモンの影響を受けているため骨盤の開きは現れます。
そういった点を考慮して、筋肉や骨格だけでなく骨盤内の子宮やそれにかかわるホルモンなどの影響も考慮して行われるものが産後の骨盤矯正で、一般的な骨盤矯正とは施術内容や考え方が異なる場合があります。

産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!

産後の悩み
☑産後から腰痛や猫背姿勢が気になる方
☑恥骨痛や尿漏れなどのマイナートラブルでお悩みの方
☑産後の体型を改善したい方
☑デニムが履けるようになりたい方
☑産後の体重が気になる方
☑産後のボディーラインを改善したい
☑育児のストレスでイライラしてしまうことがある。
☑抱っこで肩こり・首こり・頭痛がひどい
☑夜泣きで寝不足傾向
ETC・・・
など上記の内容に限らず、出産後は思いもしなかった身体の不調や悩みを抱えることは少なくありません。当院はたくさんの産後ママからの相談いただきサポートさせて頂いております。
「こんなことで・・・」と思わずお気軽にご相談ください。

このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません

骨盤の歪み
☑出産してから腰痛が辛くなった
☑出産してから恥骨・尾骨のあたりが痛む
☑出産してからO脚がひどくなった
☑出産後生理が再開してから生理痛が辛くなった
☑足を組んで座っている方が楽だ
☑寝て起きても疲れが取れていない
☑ウエストライン・下腹がたるんだ
☑冷え症がひどくなった
☑ときどき尿漏れがある
ETC・・・
出産後、上記の様な自覚があれば、骨盤の開きなどに何らかの問題があるかもしれません。
問題を早期に発見することが、解決のための近道ですので、お気軽にご相談ください。
ご来院をお待ちしております。
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【産後関連でよくみられている記事のまとめ】

産後骨盤矯正って保険適応になるの?1回あたり時間はどのくらい?

産後骨盤矯正ベルトはつける場所が重要?いつから始める?

産後骨盤矯正の料金の話、相場っていくら?何回行けばいいの?

産後に恥骨が痛くなった…原因は?どうすればいいの?

出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

産後の骨盤矯正で「痩せる」「ダイエットできる」理由とは?

産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?

今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?

産後に起こる悪露とは…?どのくらいまで続くの?どうすればいい?

おむつを買いだめするのは良くない?赤ちゃんのおむつのサイズアップ!

卒乳と断乳の違いって…?時期はいつ頃から?

赤ちゃんの寝汗がすごい…何か対策はある?

大泉門とは?赤ちゃんの頭のへこみが心配…触っても大丈夫?

産後に痔になった…原因は?どうすればいいの?

骨盤底筋を鍛えるトレーニングってどういうの?そもそも骨盤底筋って何?

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》垂れてきたお尻が気になる産後のママ達にしてほしいセルフケア

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》抱っこ、授乳、添い寝などで猫背や肩周りの筋肉が気になるママたちへのセルフケア

 

 

 
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【コラーゲンとは?たくさん摂取するとお肌に良い?どんな効果があるの?】

 

美容に興味のある方は特に「コラーゲン」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか。「お肌に良い」や「血管が強くなる」など、コラーゲンを摂取することで様々な効果があるとされていますが、実際はどうなのでしょうか。本日はそんなコラーゲンについて、効果や効率の良い摂取方法などに関してのお話をしていきます。

 

※他にもこんな記事が読まれています…

(赤ちゃんのおやつはいつ頃からあげていいの?量はどのくらい?)

 

(皮下脂肪・内臓脂肪の違いは?減らすにはどうすればいいの?)

 

(今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?)

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そもそもコラーゲンとは…?

コラーゲンとはタンパク質の一種です。人間の体の約20%をタンパク質が占めていますが、そのうちの約30%に当たるのがコラーゲンです。筋肉や骨、血管など体の様々なところに分布しているコラーゲンですが、一番多く存在しているのは皮膚になります。

 

コラーゲンの効果や役割は…?

コラーゲンを摂取することで「体が良くなる」「血管が強くなる」と言われていますが、実際のところコラーゲンを摂取してもそのような効果が現れるかは分かっていません。ただ、コラーゲンには細胞と細胞を結びつけたり、支えたりするという役割があります。この働きにより体の形成やその維持が行われています。

 

コラーゲンはたくさん摂取するとお肌に良いの…?

コラーゲンはタンパク質として体内で分解されます。体内で消化・吸収されたタンパク質は細かい分子にまで分解されていきます。そのためコラーゲンを摂取したとしても体内では他のタンパク質と同じように分解されてしまい、コラーゲンとしては吸収されません。これらのことからコラーゲンをたくさん摂取したとしても「お肌に良くなる」とは言い切れません。

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お肌や健康のためにはどうすれば良いの…?

全く摂取するなという訳ではありませんが、コラーゲンだけの摂取を意識して体の調子を整えていくというよりも食事の栄養のバランスを整えていく方が、お肌や健康のためと言えるでしょう。また適度に体を動かすことや、睡眠をしっかりととるっことも重要です。コラーゲンだけにこだわらず、生活の習慣に目を向けてみるのもいいかもしれません。

 

コラーゲンを多く含む食品としては鶏肉の皮や牛スジなどの動物性のものや、魚の皮やエビなどの海洋性のものなどが挙げられます。栄養の偏りに注意して摂取してみると良いでしょう。

 

※こちらもご覧ください…

(赤ちゃんによだれかぶれができた…どうすればいいの?)

 

(子どもが野菜を食べてくれない…どうしたらいいの?)

 

(酵素とは?どんな食品に含まれてるの?どんな効果がある?)

 

 

所沢市内でよくご来院頂く地域


【新所沢エリア】
緑町榎町泉町青葉台向陽町けやき台
【新所沢東エリア】
並木松葉町弥生町美原町北所沢花園
【小手指エリア】
小手指町小手指南小手指元町北野上新井小手指台
【松井エリア】
上安松下安松牛沼
【三ケ島エリア】
若狭東狭山ヶ丘西狭山ヶ丘
【吾妻エリア】
くすのき台北秋津荒幡

ご来院頂く方の主な最寄り駅(所沢市内)


【西武新宿線】
新所沢航空公園所沢
【西部池袋線】
武蔵藤沢狭山ヶ丘小手指西所沢所沢
【西武狭山線】
下山口西武球場前
【JR武蔵野線】
東所沢

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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ハニカムグループ公式サイト
http://honey-combgroup.com/
【産後骨盤矯正専門ぺ―ジ】
https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/78441

【交通事故治療専用ページ】

https://tokorozawa-koutsujiko.com/
【交通事故治療専門LP】
https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/114517/
住所:〒359-1111

埼玉県所沢市緑町2-6-15第二KIビル1F(新所沢駅から徒歩3分)
TEL:0800-800-167704-2941-6175
◇◆◇◆◇◆

所沢市緑町で股関節痛を感じている方へ

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股関節の痛みが気になっている方へ


腰痛や肩こりなどを感じたことのある方は多いかもしれませんが、意外と多い悩みの1つに股関節の痛みが挙げられます。実際ハニカム整体院に来ていただくきっかけが、この股関節の痛みであったという方も何人もいらっしゃいました。股関節の痛みはなぜ起こってしまうのでしょうか?

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そもそも股関節とは?


股関節とは、大腿骨という太ももの大きい骨と骨盤とを連結する関節のことを言います。立ち上がったり歩いたりなどするときに主に使われ、日常の動作では欠かすことのできないとても重要な関節です。もしこの股関節に何かしらのトラブルが生じれば、歩行が困難になったり、動いたときに痛みを感じたりするなど、いろいろなことがみられるようになります。

 

股関節に痛みがあるときはどんなことが原因なの?


股関節に痛みが出るときの原因は様々です。ハニカム整体院では妊婦さんや産後のお母さんが来院されることがとても多いのですが、そういった妊娠・出産に伴う股関節の痛みであれば、骨盤のゆがみや筋力の低下などが主な原因と考えられます。

 

妊娠中や出産後には骨盤周囲の組織を柔らかくするホルモンが通常時よりも多く分泌されるようになります。そのため、股関節付近の筋力が低下しやすくなります。また筋肉などが柔らかくなることにより体をうまく支えられなくなり、体の重さが柔らかくなった筋肉に直接負担をかけていきます。これらが主な原因となり、股関節周囲に痛みを感じやすくなります。

 

また、これは妊婦さんや産後のお母さんだけに限ったことではありませんが、姿勢の悪さも少なからず股関節の痛みを引き起こしている原因の1つと考えられます。

姿勢が悪いと骨盤や背骨のバランスも乱れてきてしまいます。体の重心が変化すると無意識のうちに体はバランスを保とうとしますが、これがお尻の筋肉や骨盤周囲の筋肉に無理な負担を与えてしまい、股関節の痛みを発生させてしまうきっかけができてしまうのです。

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痛みが起きている原因によって改善の方法は様々ですが、上記のようなことが原因で股関節の痛みが起きているのであれば、姿勢の改善や主に骨盤周囲の筋力を強化していくことで痛みの改善や予防が期待できます。筋力の強化といってもやり方によっては股関節に負荷をかけてしまう場合もあるため、なるべく股関節に負荷がかからないように筋力を強化していくことが良いと考えられます。

 

筋力を強化していく中でも大切なのはお尻にある「中殿筋」やお腹の奥の方にある「腸腰筋」と呼ばれる筋肉です。中殿筋は立ったり歩いたりするときなどには欠かせない筋肉で、股関節の動きに大きく関わっています。腸腰筋は太ももを上に引き上げるような動きに関わっており、階段を昇るときなどにもよく使われます。

 

これらの筋力をアップさせてあげることにより股関節の動きを助けたり、体の負担が股関節付近にかかりにくくなったりすることが期待できます。腸腰筋の動きが良くないことや腸腰筋の短縮がある場合などには、骨盤が前に傾いて姿勢を悪くさせ股間節周囲のトラブルを引き起こしやすくさせます。

 

そういった姿勢の悪さが起きている場合にはぜひ、プロの手を借りるということも大切でしょう。整体などに行って問診で原因を見つけ、しっかりとその原因が解決するように施術していくのも改善への近道と言えるでしょう。

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自分ではどのように筋力を強化していくの?


股関節に痛みがある場合にはいきなりトレーニングを行えない方も多くいらっしゃいます。そんなときはまず、日常生活の動きの中から腸腰筋を使うということを意識してみましょう。

 

例えば階段を昇るときなどには腸腰筋がしっかりと動くように太ももを引き上げることを意識して昇ることや、お家の中でもも上げの運動を取り入れてみるなどまずは日頃から筋肉を使っていく(動かしていく)ということを意識するようにすると筋肉を普段からしっかりと使っていく良いクセがつくのでとても効果的でしょう。

 

なぜハニカム整体院での施術が股関節に痛みに対応できるのか?


ハニカム整体院では主に「姿勢と骨格」に着目した施術をしています。

まずは股関節の痛みを引き起こしているかもしれない姿勢のゆがみや重心のバランスをしっかりと確認していき、体のバランスを取り戻し、体に無理な負担がかかりにくいような状態にしていきます。

また施術では姿勢や骨格の調整だけでなく筋力の強化を目的とした対応もさせていただくことで、痛みが改善していくようにしっかりとサポートをさせていただいております。

さらに、その方その方の体の状態に合ったセルフケアやアドバイスをお伝えし、股関節の痛みの改善だけでなく、予防までできるような体づくりをしていきます。

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妊娠・出産の経過からお身体のお悩みや不調について、などをご記入頂きます。問診・カウンセリング

現在のお身体の状態はもちろん、妊娠中や出産時など、お悩みやお困りごとについて、丁寧にお聞きして行きます。

その上で専門的な知識を活かして最適な解決方法をわかりやすい言葉でご提案させて頂きます。検査と説明

産後骨盤矯正は単に関節をボキボキと鳴らしたり、広がった骨盤を物理的に締めつけるだけ・・・といった乱暴なものではありません。

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出産を乗り越えたお母さん達のお身体は人生でも最も
身体の調整・矯正が必要な時期だと考えております。
最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが
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県内を探してもまだ多くありません。
笑顔で育児に取り組める身体づくりと
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目的とした施術で、一人でも多くのママに快適な子育てライフを
楽しんでもらいたいという理念の基、提供しております。

産後特化型骨盤矯正とは?

そもそも「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」は何が違うのか?
女性の身体は妊娠をしてから徐々に出産の準備が開始します。その際に出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていきます。
妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。この現象は自然分娩の方はもちろん、帝王切開であってもホルモンの影響を受けているため骨盤の開きは現れます。
そういった点を考慮して、筋肉や骨格だけでなく骨盤内の子宮やそれにかかわるホルモンなどの影響も考慮して行われるものが産後の骨盤矯正で、一般的な骨盤矯正とは施術内容や考え方が異なる場合があります。

産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!

産後の悩み
☑産後から腰痛や猫背姿勢が気になる方
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☑産後の体型を改善したい方
☑デニムが履けるようになりたい方
☑産後の体重が気になる方
☑産後のボディーラインを改善したい
☑育児のストレスでイライラしてしまうことがある。
☑抱っこで肩こり・首こり・頭痛がひどい
☑夜泣きで寝不足傾向
ETC・・・
など上記の内容に限らず、出産後は思いもしなかった身体の不調や悩みを抱えることは少なくありません。当院はたくさんの産後ママからの相談いただきサポートさせて頂いております。
「こんなことで・・・」と思わずお気軽にご相談ください。

このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません

骨盤の歪み
☑出産してから腰痛が辛くなった
☑出産してから恥骨・尾骨のあたりが痛む
☑出産してからO脚がひどくなった
☑出産後生理が再開してから生理痛が辛くなった
☑足を組んで座っている方が楽だ
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☑ウエストライン・下腹がたるんだ
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出産後、上記の様な自覚があれば、骨盤の開きなどに何らかの問題があるかもしれません。
問題を早期に発見することが、解決のための近道ですので、お気軽にご相談ください。
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【産後関連でよくみられている記事のまとめ】

産後骨盤矯正って保険適応になるの?1回あたり時間はどのくらい?

産後骨盤矯正ベルトはつける場所が重要?いつから始める?

産後骨盤矯正の料金の話、相場っていくら?何回行けばいいの?

産後に恥骨が痛くなった…原因は?どうすればいいの?

出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

産後の骨盤矯正で「痩せる」「ダイエットできる」理由とは?

産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?

今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?

産後に起こる悪露とは…?どのくらいまで続くの?どうすればいい?

おむつを買いだめするのは良くない?赤ちゃんのおむつのサイズアップ!

卒乳と断乳の違いって…?時期はいつ頃から?

赤ちゃんの寝汗がすごい…何か対策はある?

大泉門とは?赤ちゃんの頭のへこみが心配…触っても大丈夫?

産後に痔になった…原因は?どうすればいいの?

骨盤底筋を鍛えるトレーニングってどういうの?そもそも骨盤底筋って何?

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》垂れてきたお尻が気になる産後のママ達にしてほしいセルフケア

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》抱っこ、授乳、添い寝などで猫背や肩周りの筋肉が気になるママたちへのセルフケア

 

 

 
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【コラーゲンとは?たくさん摂取するとお肌に良い?どんな効果があるの?】

 

美容に興味のある方は特に「コラーゲン」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか。「お肌に良い」や「血管が強くなる」など、コラーゲンを摂取することで様々な効果があるとされていますが、実際はどうなのでしょうか。本日はそんなコラーゲンについて、効果や効率の良い摂取方法などに関してのお話をしていきます。

 

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そもそもコラーゲンとは…?

コラーゲンとはタンパク質の一種です。人間の体の約20%をタンパク質が占めていますが、そのうちの約30%に当たるのがコラーゲンです。筋肉や骨、血管など体の様々なところに分布しているコラーゲンですが、一番多く存在しているのは皮膚になります。

 

コラーゲンの効果や役割は…?

コラーゲンを摂取することで「体が良くなる」「血管が強くなる」と言われていますが、実際のところコラーゲンを摂取してもそのような効果が現れるかは分かっていません。ただ、コラーゲンには細胞と細胞を結びつけたり、支えたりするという役割があります。この働きにより体の形成やその維持が行われています。

 

コラーゲンはたくさん摂取するとお肌に良いの…?

コラーゲンはタンパク質として体内で分解されます。体内で消化・吸収されたタンパク質は細かい分子にまで分解されていきます。そのためコラーゲンを摂取したとしても体内では他のタンパク質と同じように分解されてしまい、コラーゲンとしては吸収されません。これらのことからコラーゲンをたくさん摂取したとしても「お肌に良くなる」とは言い切れません。

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お肌や健康のためにはどうすれば良いの…?

全く摂取するなという訳ではありませんが、コラーゲンだけの摂取を意識して体の調子を整えていくというよりも食事の栄養のバランスを整えていく方が、お肌や健康のためと言えるでしょう。また適度に体を動かすことや、睡眠をしっかりととるっことも重要です。コラーゲンだけにこだわらず、生活の習慣に目を向けてみるのもいいかもしれません。

 

コラーゲンを多く含む食品としては鶏肉の皮や牛スジなどの動物性のものや、魚の皮やエビなどの海洋性のものなどが挙げられます。栄養の偏りに注意して摂取してみると良いでしょう。

 

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