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所沢市並木で生理痛が気になる方へ

2018/09/28

並木で生理痛を改善したい方はご覧ください

産後 生理痛 トップ

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もともと生理痛が強い
出産後に妊娠前よりも生理痛が強くなった
生理痛が辛くて動けないときがある
出産後に体が冷えやすくなった
子ども中心の生活になり自分の食事がおろそかになりがち
家事や育児が続き姿勢が悪いと感じる
出産後初めての生理で生理痛がとても強かった
1日の水分摂取量が1ℓ程度である
生理痛が強くて子育てどころではない


お悩み解消

ハニカム整体院にお任せ下さい


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生理痛でお悩みの方へ


ハニカム整体院に来ていただいてる方のほとんどが妊娠中の方や産後のお母さんです。中には生理痛で悩まれている方も多く妊娠や出産を機会に生理痛が強くなったという方もいます。

生理痛はどうして起こるのでしょうか。原因や症状などを確認してみましょう。

 

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そもそも生理(月経)とは?


医学的には「月経」と呼ばれていますが、生理とも呼ばれ、女性だけに起こるものです。

個人差はありますが思春期頃から閉経を迎えるまで約28~30日周期で起こります。

 

生理には女性ホルモンが大きく関与しています。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあります。

エストロゲンは女性らしい身体を作ってくれ、排卵を誘発させるような役割も持ちます。一方のプロゲステロンは妊娠や出産に必要なホルモンと言われています。

 

この2つのホルモンの分泌量が周期的に変化することで子宮では着床の準備を進めたり排卵をしたりしています。妊娠が成立されなかったときには子宮内膜が剥がれ落ち、血液と一緒に体外に排出されます。

 

生理痛はどうして起こるの?


生理痛には個人差があり全く痛みを感じないという人もいます。生理痛を感じる人は痛みを感じる場所や痛みの程度、そのほかの症状までそれぞれ異なります。

全てをお話することは難しいですが、中でもよくある生理痛の原因についてお話します。

 

・プロスタグランジンという物質が関係している。

生理痛には「プロスタグランジン」と呼ばれる発痛物質が関係しています。プロスタグランジンの役割は子宮を収縮させる働きがありますが、この子宮収縮が生理時の腹痛や腰痛を引き起こしていると考えられます。

 

また、痛みとは少し違いますが生理中の吐き気などもこのプロスタグランジンが少し関与しているとも考えられ、子宮の収縮だけでなく腸や胃なども同時に収縮させてしまう方もいるため、吐き気という症状につながってしまうことが考えられます。

 

・冷えが関係している。

これも上で出てきたプロスタグランジンという物質が関係していますが、プロスタグランジンが収縮させるものは子宮や胃腸だけとは限りません。子宮付近の血管をも収縮させることがあるため、血流が阻害されやすくなります。血流が悪くなると体で冷えが起こりやすくなり腹痛や腰痛が引き起こされやすくなります。

 

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生理痛を改善していくためにはどうする?


生理痛の症状を改善または軽快させていくにはどうすればよいのでしょうか。

 

プロスタグランジンは、生理痛を強く感じる人ほど生理痛をあまり感じない人に比べ子宮内膜などに含まれている量が多いということも分かっています。

 

生理痛の主な原因はこのプロスタグランジンが関係しているため、体質もあるかもしれませんが、生活習慣などを見直して根本の部分を変えていく必要もあるでしょう。

例えば食生活の改善です。

冷たいものの摂取が多くなってくると、ただでさえ冷えやすい子宮周りを余計に冷やしてしまう可能性があります。温かいものや身体を温めてくれるような食材を使った食事を心がけてみましょう。

 

他にも軽く体を動かすという習慣をつけておき、血流の滞りが少ない体づくりをしておくのもいいかもしれませんね。

 

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なぜハニカム整体院での施術が生理痛に対応できるのか?


ハニカム整体院では産後の骨盤矯正や妊婦さんに対しての骨盤周囲のケアを主にさせていただいております。骨盤の状態を整えたり骨盤周囲の筋力をつけてあげて、代謝や血流を上げたりすることにより、冷えや子宮への血流量の改善などもしていきます。

 

妊娠中に生理は起こりませんが、妊娠中からしっかりと体をケアしておくことで、出産後の体の回復が早くなることが考えられ、産後の体のケアも比較的スムーズになります。その結果出産後には、生理が再開しても生理痛が妊娠前よりも軽くなったという方もいらっしゃいます。

 

もちろん産後からケアをしても体は変えていくことが可能です。施術だけでなくその方の体の状態に合わせたセルフケアやアドバイスをお伝えし、生理痛の改善だけでなく妊娠、出産後に関わる様々なお悩みに対応させていただいております。

メディア実績論文発表

施術メニューと料金

ベビーベッド・キッズスペース・おもちゃ完備

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【所沢市並木からハニカム整体院へのアクセス】

所沢市の並木は所沢市内でも特に広い地域ですのでお住まいの場所によってご来院頂くルートが変わってきますが、並木の中でも代表的な防衛大学校からハニカム整体院までのアクセスでお話しさせて頂きます。距離としてはおよそ2.3キロほどです。歩いてくるには30分程度と少し遠い地域になってしまいますので、自転車やお車で来院される方が多い印象です。

お車でお越しの場合は、スムーズにいけば12分とかからない距離ですので、「所沢市弥生町歩道橋」のT字路を左に曲がって西武新宿線の線路の下をくぐって頂くか、「航空公園駅」から「新所沢駅」に向かった際の一つ目の踏切を渡って線路沿いを着て頂ければ、ハニカム整体院のある所沢市緑町まで来ていただけます。

お車でお越しの際は、「K’s park第三」という駐車場に止めて頂ければ、サービス券をお渡ししております。駐車場の場所が少しわかりにくいので、ご不安な場合は、少しお時間に余裕を持って院の前までお車で来ていただければ駐車場の場所をご案内いたしますのでお気軽にお尋ねください。

 

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公衆衛生産後骨盤 初回割引

産後骨盤矯正専門院のハニカム整体院が子育てママに選ばれる理由


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~産後骨盤矯正の施術の流れ~


ご来院の際の流れ

ご来院際の流れ【受付からご説明】初めにご挨拶と簡単な産後骨盤矯正に関する説明をさせて頂いてから問診票をご記入頂きます。妊娠・出産の経過からお身体のお悩みや不調について、などをご記入頂きます。

問診・カウンセリング現在のお身体の状態はもちろん、妊娠中や出産時など、お悩みやお困りごとについて、丁寧にお聞きして行きます。その上で専門的な知識を活かして最適な解決方法をわかりやすい言葉でご提案させて頂きます。検査と説明産後骨盤矯正は単に関節をボキボキと鳴らしたり、広がった骨盤を物理的に締めつけるだけ・・・といった乱暴なものではありません。しっかりと骨盤の状態や全身の状態・体調を把握した上で、現状と今後の流れについて不安なことがなくなるまで丁寧にご説明させて頂きます。産後骨盤矯正施術・セルフケアの指導デリケートな産後のお身体に対して、負担の少なく心地の良い刺激で施術を行なっていきます。痛みや恐怖をほとんど感じることなくみなさんリラックスして施術を受けて頂いております。

エクササイズやトレーニングのセルフエアの指導の際はお家でお一人でもできるように丁寧に指導させて頂きます。次回予約とお会計受付では治療計画に合わせた通院ができるように次回ご来院のご予定を確認させて頂いております。産後のお身体の状態をダラダラ引きずらない為にも初回は5日〜10日後の予定をご確認の上ご来院頂けるとスムーズにご案内できますのでご協力お願いします。


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出産・産後あるある


産後 妊娠中の疲れ産後 ホルモンの影響骨盤周囲の筋力低下 産後産後 胎児の発育産後 育児での身体的負担産後 睡眠サイクルの乱れ産後 慣れない育児


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ハニカム整体院地図


ハニカム整体院の地図-min

ハニカム整体院地図-min▼動画で解説▼ 

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産後骨盤整体専門院 ハニカム整体院の理念

出産を乗り越えたお母さん達のお身体は人生でも最も
身体の調整・矯正が必要な時期だと考えております。
最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが
産後の身体に適した骨盤矯正を専門的に行っている所は
県内を探してもまだ多くありません。
笑顔で育児に取り組める身体づくりと
すらっと美しいお母さんであり続けるための体型のケアを
目的とした施術で、一人でも多くのママに快適な子育てライフを
楽しんでもらいたいという理念の基、提供しております。

産後特化型骨盤矯正とは?

そもそも「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」は何が違うのか?
女性の身体は妊娠をしてから徐々に出産の準備が開始します。その際に出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていきます。
妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。この現象は自然分娩の方はもちろん、帝王切開であってもホルモンの影響を受けているため骨盤の開きは現れます。
そういった点を考慮して、筋肉や骨格だけでなく骨盤内の子宮やそれにかかわるホルモンなどの影響も考慮して行われるものが産後の骨盤矯正で、一般的な骨盤矯正とは施術内容や考え方が異なる場合があります。

産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!

産後の悩み
☑産後から腰痛や猫背姿勢が気になる方
☑恥骨痛や尿漏れなどのマイナートラブルでお悩みの方
☑産後の体型を改善したい方
☑デニムが履けるようになりたい方
☑産後の体重が気になる方
☑産後のボディーラインを改善したい
☑育児のストレスでイライラしてしまうことがある。
☑抱っこで肩こり・首こり・頭痛がひどい
☑夜泣きで寝不足傾向
ETC・・・
など上記の内容に限らず、出産後は思いもしなかった身体の不調や悩みを抱えることは少なくありません。当院はたくさんの産後ママからの相談いただきサポートさせて頂いております。
「こんなことで・・・」と思わずお気軽にご相談ください。

このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません

骨盤の歪み
☑出産してから腰痛が辛くなった
☑出産してから恥骨・尾骨のあたりが痛む
☑出産してからO脚がひどくなった
☑出産後生理が再開してから生理痛が辛くなった
☑足を組んで座っている方が楽だ
☑寝て起きても疲れが取れていない
☑ウエストライン・下腹がたるんだ
☑冷え症がひどくなった
☑ときどき尿漏れがある
ETC・・・
出産後、上記の様な自覚があれば、骨盤の開きなどに何らかの問題があるかもしれません。
問題を早期に発見することが、解決のための近道ですので、お気軽にご相談ください。
ご来院をお待ちしております。
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【産後関連でよくみられている記事のまとめ】

産後骨盤矯正って保険適応になるの?1回あたり時間はどのくらい?

産後骨盤矯正ベルトはつける場所が重要?いつから始める?

産後骨盤矯正の料金の話、相場っていくら?何回行けばいいの?

産後に恥骨が痛くなった…原因は?どうすればいいの?

出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

産後の骨盤矯正で「痩せる」「ダイエットできる」理由とは?

産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?

今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?

産後に起こる悪露とは…?どのくらいまで続くの?どうすればいい?

おむつを買いだめするのは良くない?赤ちゃんのおむつのサイズアップ!

卒乳と断乳の違いって…?時期はいつ頃から?

赤ちゃんの寝汗がすごい…何か対策はある?

大泉門とは?赤ちゃんの頭のへこみが心配…触っても大丈夫?

産後に痔になった…原因は?どうすればいいの?

骨盤底筋を鍛えるトレーニングってどういうの?そもそも骨盤底筋って何?

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》垂れてきたお尻が気になる産後のママ達にしてほしいセルフケア

《産後骨盤矯正の運動・体操・筋トレ》抱っこ、授乳、添い寝などで猫背や肩周りの筋肉が気になるママたちへのセルフケア

 

 

 
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【コラーゲンとは?たくさん摂取するとお肌に良い?どんな効果があるの?】

 

美容に興味のある方は特に「コラーゲン」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか。「お肌に良い」や「血管が強くなる」など、コラーゲンを摂取することで様々な効果があるとされていますが、実際はどうなのでしょうか。本日はそんなコラーゲンについて、効果や効率の良い摂取方法などに関してのお話をしていきます。

 

※他にもこんな記事が読まれています…

(赤ちゃんのおやつはいつ頃からあげていいの?量はどのくらい?)

 

(皮下脂肪・内臓脂肪の違いは?減らすにはどうすればいいの?)

 

(今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?)

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そもそもコラーゲンとは…?

コラーゲンとはタンパク質の一種です。人間の体の約20%をタンパク質が占めていますが、そのうちの約30%に当たるのがコラーゲンです。筋肉や骨、血管など体の様々なところに分布しているコラーゲンですが、一番多く存在しているのは皮膚になります。

 

コラーゲンの効果や役割は…?

コラーゲンを摂取することで「体が良くなる」「血管が強くなる」と言われていますが、実際のところコラーゲンを摂取してもそのような効果が現れるかは分かっていません。ただ、コラーゲンには細胞と細胞を結びつけたり、支えたりするという役割があります。この働きにより体の形成やその維持が行われています。

 

コラーゲンはたくさん摂取するとお肌に良いの…?

コラーゲンはタンパク質として体内で分解されます。体内で消化・吸収されたタンパク質は細かい分子にまで分解されていきます。そのためコラーゲンを摂取したとしても体内では他のタンパク質と同じように分解されてしまい、コラーゲンとしては吸収されません。これらのことからコラーゲンをたくさん摂取したとしても「お肌に良くなる」とは言い切れません。

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お肌や健康のためにはどうすれば良いの…?

全く摂取するなという訳ではありませんが、コラーゲンだけの摂取を意識して体の調子を整えていくというよりも食事の栄養のバランスを整えていく方が、お肌や健康のためと言えるでしょう。また適度に体を動かすことや、睡眠をしっかりととるっことも重要です。コラーゲンだけにこだわらず、生活の習慣に目を向けてみるのもいいかもしれません。

 

コラーゲンを多く含む食品としては鶏肉の皮や牛スジなどの動物性のものや、魚の皮やエビなどの海洋性のものなどが挙げられます。栄養の偏りに注意して摂取してみると良いでしょう。

 

※こちらもご覧ください…

(赤ちゃんによだれかぶれができた…どうすればいいの?)

 

(子どもが野菜を食べてくれない…どうしたらいいの?)

 

(酵素とは?どんな食品に含まれてるの?どんな効果がある?)

 

 

所沢市内でよくご来院頂く地域


【新所沢エリア】
緑町榎町泉町青葉台向陽町けやき台
【新所沢東エリア】
並木松葉町弥生町美原町北所沢花園
【小手指エリア】
小手指町小手指南小手指元町北野上新井小手指台
【松井エリア】
上安松下安松牛沼
【三ケ島エリア】
若狭東狭山ヶ丘西狭山ヶ丘
【吾妻エリア】
くすのき台北秋津荒幡

ご来院頂く方の主な最寄り駅(所沢市内)


【西武新宿線】
新所沢航空公園所沢
【西部池袋線】
武蔵藤沢狭山ヶ丘小手指西所沢所沢
【西武狭山線】
下山口西武球場前
【JR武蔵野線】
東所沢

【産後骨盤矯正】

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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ハニカムグループ公式サイト
http://honey-combgroup.com/
【産後骨盤矯正専門ぺ―ジ】
https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/78441

【交通事故治療専用ページ】

https://tokorozawa-koutsujiko.com/
【交通事故治療専門LP】
https://www.ip-lambda.com/honeycomb/page/114517/
住所:〒359-1111

埼玉県所沢市緑町2-6-15第二KIビル1F(新所沢駅から徒歩3分)
TEL:0800-800-167704-2941-6175
◇◆◇◆◇◆

所沢市並木で生理痛が気になる方へ

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生理痛でお悩みの方へ


ハニカム整体院に来ていただいてる方のほとんどが妊娠中の方や産後のお母さんです。中には生理痛で悩まれている方も多く妊娠や出産を機会に生理痛が強くなったという方もいます。

生理痛はどうして起こるのでしょうか。原因や症状などを確認してみましょう。

 

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そもそも生理(月経)とは?


医学的には「月経」と呼ばれていますが、生理とも呼ばれ、女性だけに起こるものです。

個人差はありますが思春期頃から閉経を迎えるまで約28~30日周期で起こります。

 

生理には女性ホルモンが大きく関与しています。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあります。

エストロゲンは女性らしい身体を作ってくれ、排卵を誘発させるような役割も持ちます。一方のプロゲステロンは妊娠や出産に必要なホルモンと言われています。

 

この2つのホルモンの分泌量が周期的に変化することで子宮では着床の準備を進めたり排卵をしたりしています。妊娠が成立されなかったときには子宮内膜が剥がれ落ち、血液と一緒に体外に排出されます。

 

生理痛はどうして起こるの?


生理痛には個人差があり全く痛みを感じないという人もいます。生理痛を感じる人は痛みを感じる場所や痛みの程度、そのほかの症状までそれぞれ異なります。

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また、痛みとは少し違いますが生理中の吐き気などもこのプロスタグランジンが少し関与しているとも考えられ、子宮の収縮だけでなく腸や胃なども同時に収縮させてしまう方もいるため、吐き気という症状につながってしまうことが考えられます。

 

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生理痛の症状を改善または軽快させていくにはどうすればよいのでしょうか。

 

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生理痛の主な原因はこのプロスタグランジンが関係しているため、体質もあるかもしれませんが、生活習慣などを見直して根本の部分を変えていく必要もあるでしょう。

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他にも軽く体を動かすという習慣をつけておき、血流の滞りが少ない体づくりをしておくのもいいかもしれませんね。

 

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なぜハニカム整体院での施術が生理痛に対応できるのか?


ハニカム整体院では産後の骨盤矯正や妊婦さんに対しての骨盤周囲のケアを主にさせていただいております。骨盤の状態を整えたり骨盤周囲の筋力をつけてあげて、代謝や血流を上げたりすることにより、冷えや子宮への血流量の改善などもしていきます。

 

妊娠中に生理は起こりませんが、妊娠中からしっかりと体をケアしておくことで、出産後の体の回復が早くなることが考えられ、産後の体のケアも比較的スムーズになります。その結果出産後には、生理が再開しても生理痛が妊娠前よりも軽くなったという方もいらっしゃいます。

 

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【所沢市並木からハニカム整体院へのアクセス】

所沢市の並木は所沢市内でも特に広い地域ですのでお住まいの場所によってご来院頂くルートが変わってきますが、並木の中でも代表的な防衛大学校からハニカム整体院までのアクセスでお話しさせて頂きます。距離としてはおよそ2.3キロほどです。歩いてくるには30分程度と少し遠い地域になってしまいますので、自転車やお車で来院される方が多い印象です。

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お車でお越しの際は、「K’s park第三」という駐車場に止めて頂ければ、サービス券をお渡ししております。駐車場の場所が少しわかりにくいので、ご不安な場合は、少しお時間に余裕を持って院の前までお車で来ていただければ駐車場の場所をご案内いたしますのでお気軽にお尋ねください。

 

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ご来院際の流れ【受付からご説明】初めにご挨拶と簡単な産後骨盤矯正に関する説明をさせて頂いてから問診票をご記入頂きます。妊娠・出産の経過からお身体のお悩みや不調について、などをご記入頂きます。

問診・カウンセリング現在のお身体の状態はもちろん、妊娠中や出産時など、お悩みやお困りごとについて、丁寧にお聞きして行きます。その上で専門的な知識を活かして最適な解決方法をわかりやすい言葉でご提案させて頂きます。検査と説明産後骨盤矯正は単に関節をボキボキと鳴らしたり、広がった骨盤を物理的に締めつけるだけ・・・といった乱暴なものではありません。しっかりと骨盤の状態や全身の状態・体調を把握した上で、現状と今後の流れについて不安なことがなくなるまで丁寧にご説明させて頂きます。産後骨盤矯正施術・セルフケアの指導デリケートな産後のお身体に対して、負担の少なく心地の良い刺激で施術を行なっていきます。痛みや恐怖をほとんど感じることなくみなさんリラックスして施術を受けて頂いております。

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最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが
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産後特化型骨盤矯正とは?

そもそも「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」は何が違うのか?
女性の身体は妊娠をしてから徐々に出産の準備が開始します。その際に出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていきます。
妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。この現象は自然分娩の方はもちろん、帝王切開であってもホルモンの影響を受けているため骨盤の開きは現れます。
そういった点を考慮して、筋肉や骨格だけでなく骨盤内の子宮やそれにかかわるホルモンなどの影響も考慮して行われるものが産後の骨盤矯正で、一般的な骨盤矯正とは施術内容や考え方が異なる場合があります。

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「こんなことで・・・」と思わずお気軽にご相談ください。

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☑出産してから腰痛が辛くなった
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出産後、上記の様な自覚があれば、骨盤の開きなどに何らかの問題があるかもしれません。
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産後骨盤矯正って保険適応になるの?1回あたり時間はどのくらい?

産後骨盤矯正ベルトはつける場所が重要?いつから始める?

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産後に恥骨が痛くなった…原因は?どうすればいいの?

出産後股関節がポキポキ音がして気になる方へ

産後の骨盤矯正で「痩せる」「ダイエットできる」理由とは?

産後に体がむくみやすくなった…原因は?どうすればいいの?

今まで骨盤だと思っていた骨は骨盤ではなかった!?骨盤の構造はどうなってるの?

産後に起こる悪露とは…?どのくらいまで続くの?どうすればいい?

おむつを買いだめするのは良くない?赤ちゃんのおむつのサイズアップ!

卒乳と断乳の違いって…?時期はいつ頃から?

赤ちゃんの寝汗がすごい…何か対策はある?

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【コラーゲンとは?たくさん摂取するとお肌に良い?どんな効果があるの?】

 

美容に興味のある方は特に「コラーゲン」という言葉をよく耳にするのではないでしょうか。「お肌に良い」や「血管が強くなる」など、コラーゲンを摂取することで様々な効果があるとされていますが、実際はどうなのでしょうか。本日はそんなコラーゲンについて、効果や効率の良い摂取方法などに関してのお話をしていきます。

 

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そもそもコラーゲンとは…?

コラーゲンとはタンパク質の一種です。人間の体の約20%をタンパク質が占めていますが、そのうちの約30%に当たるのがコラーゲンです。筋肉や骨、血管など体の様々なところに分布しているコラーゲンですが、一番多く存在しているのは皮膚になります。

 

コラーゲンの効果や役割は…?

コラーゲンを摂取することで「体が良くなる」「血管が強くなる」と言われていますが、実際のところコラーゲンを摂取してもそのような効果が現れるかは分かっていません。ただ、コラーゲンには細胞と細胞を結びつけたり、支えたりするという役割があります。この働きにより体の形成やその維持が行われています。

 

コラーゲンはたくさん摂取するとお肌に良いの…?

コラーゲンはタンパク質として体内で分解されます。体内で消化・吸収されたタンパク質は細かい分子にまで分解されていきます。そのためコラーゲンを摂取したとしても体内では他のタンパク質と同じように分解されてしまい、コラーゲンとしては吸収されません。これらのことからコラーゲンをたくさん摂取したとしても「お肌に良くなる」とは言い切れません。

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お肌や健康のためにはどうすれば良いの…?

全く摂取するなという訳ではありませんが、コラーゲンだけの摂取を意識して体の調子を整えていくというよりも食事の栄養のバランスを整えていく方が、お肌や健康のためと言えるでしょう。また適度に体を動かすことや、睡眠をしっかりととるっことも重要です。コラーゲンだけにこだわらず、生活の習慣に目を向けてみるのもいいかもしれません。

 

コラーゲンを多く含む食品としては鶏肉の皮や牛スジなどの動物性のものや、魚の皮やエビなどの海洋性のものなどが挙げられます。栄養の偏りに注意して摂取してみると良いでしょう。

 

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