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妊娠中にジムに通っていいの?マタニティエクササイズとは?

2019/11/17

妊娠中のジム通いや、マタニティエクササイズについてお探しの方はご覧ください

 

いつもご覧いただき本当にありがとうございます。

埼玉県所沢市にある新所沢駅そばで産後骨盤矯正を行う

産後骨盤整体専門院のハニカム整体院です。

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【産後骨盤矯正専門ぺ―ジ】

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【もくじ】

1、【妊娠中にジムに通っていいの?マタニティエクササイズとは?】

2、ハニカム整体院とは?

3、メディア実績

4、産後骨盤矯正専門院としての理念

5、「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」の違いとは?

6、産後骨盤矯正はこんな方にオススメ

7、このようなお悩みは骨盤の開きに問題が?

8、初めての方への特別割引のご案内

9、所沢市内でよくご来院頂く地域

10、当院へ来院される方が利用されている駅

11、ネットで予約
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【妊娠中にジムに通っていいの?マタニティエクササイズとは?】

妊娠すると最初の頃は悪阻(つわり)がひどかったり安定期に入っていなかったりで、なかなか体を動かす機会がありません。安静にしていることを心がけるのはもちろんですが、体をあまり動かさないままでいると運動不足による筋力の低下や血行不良がみられやすくなります。本日はそんな妊娠中の運動に関して、ジムに通ってもいいのか、どんなマタニティエクササイズがあるのかなどお話していきます。

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妊娠中にジムに通っていいの?

妊娠中のジム通いは医師からストップがかかっていなければ特に問題はありません。ですが、いくらストップがかかっていないとは言え妊娠していないときと同じような負荷をかけて運動をすることはおすすめできません。適度な負荷で激しく体を動かしていくような運動は控えるようにしましょう。

 

妊娠中はどんな運動を控えた方がいいの?

妊娠中は筋肉を鍛えていくような運動は控えた方が良さそうです。赤ちゃんがお腹の中で大きくなっていってるところで、その成長を妨げてしまうかのように周囲の筋肉が胎児に対して圧迫かける可能性があります。赤ちゃんを圧迫していくだけでなく、酷い場合には流産などの事態を招いてしまう原因とも言われています。特にジムにはそのような器具がたくさんあるため、運動の際には注意をするようにしましょう。

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妊娠中にはどんな運動やエクササイズをしたらいいの?

 

・ウォーキング

これは一番簡単に行える運動と言ってもいいのではないでしょうか。自分のペースで行うことができ、お腹への負担は少なく済みます。ジムのマシンでも自分に合ったペースで行えます。スピードを上げ過ぎると体がついていかず、ふらつきや転倒などのリスクも出てくるため、ゆっくりのスピードで行いましょう。

 

・マタニティスイミング

マタニティスイミングも妊娠中に行える運動としては効果的です。水の中では浮力が働くので、体に無理な負担をかけずに運動ができます。スイミングと言っても泳ぐだけでなく歩いたり、水中で体を動かたりすることもあります。

お家で簡単にできるマタニティエクササイズとは?

外に出なくてもお家の中で簡単に行えるマタニティエクササイズをご紹介します。

 

※こちらのURLからご覧ください。

(妊婦 肩こり|妊娠中の肩こりの原因と対策とは?)

 

(妊娠中の脚や足裏マッサージについての注意点)

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運動をする際の注意点は?

まずは上でもお話しましたが、体に過度な負担がかからないようにしましょう。また、妊娠中はとても体調の変化が起こりやすい時期でもあります。いつもと調子が違うと感じたら無理に体を動かさず、しっかりと休養をとることをおすすめします。

 

また、当たり前なことですが、しっかりと水分補給をすることを忘れないようにしましょう。併せて塩分の補給もできるとより良いですね。

 

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産後特化型骨盤矯正とは?

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産後骨盤矯正はこのような方にお勧め!honeycomb_20170522072448

このようなお悩みは骨盤の開きに問題があるかもしれません

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