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「ヒッヒッフー」ラマーズ法とは?どんな効果があるの?

2019/04/09

ラマーズ法についてお探しの方はご覧ください

 

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【もくじ】

1、【「ヒッヒッフー」ラマーズ法とは?どんな効果があるの?】

2、ハニカム整体院とは?

3、メディア実績

4、産後骨盤矯正専門院としての理念

5、「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」の違いとは?

6、産後骨盤矯正はこんな方にオススメ

7、このようなお悩みは骨盤の開きに問題が?

8、初めての方への特別割引のご案内

9、所沢市内でよくご来院頂く地域

10、当院へ来院される方が利用されている駅

11、ネットで予約
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【「ヒッヒッフー」ラマーズ法とは?どんな効果があるの?】

出産をするときの呼吸法としてラマーズ法はとても有名です。「ヒッヒッフー」というリズムで呼吸をするやり方で、一度はマネをしたことのあるという方も多いのではないでしょうか。本日はそんなラマーズ法のやり方や効果などに関してのお話をしていきます。

 

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そもそもラマーズ法とは…?

ラマーズ法は「フェルナン・ラマーズ」が考案した方法として知られ、その名前からラマーズ法と呼ばれています。分娩の際に「ヒッヒッフー」などの独特のリズムで呼吸をすることで様々な効果が期待でき、日本も含めて世界中で採用されている分娩法です。

 

ラマーズ法はどうやるの…?

ラマーズ法は「ヒッヒッフー」という印象が強いかと思いますが、陣痛の間隔などによって呼吸のリズムが変わります。陣痛の痛みがそこまで強くないときには、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸をします。徐々に痛みが強くなってきたら「ヒッ」と短く吐いて「フー」と長く吐いていきます。そして痛みがもっと強くなってきたらいよいよ「ヒッヒッフー」のリズムに切り替えていきます。もうこのときには赤ちゃんはすぐそこまで来ています。最後は「ハッハッ」と短めに呼吸をして全身の力を抜くように「フー」と息を吐いていきます。

このように、ラマーズ法は「ヒッヒッフー」のリズムだけで呼吸をするわけではなく、状況に合わせて呼吸を変えていきながら行っていくものです。

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ラマーズ法を練習してみよう…

ラマーズ法は日頃から練習をしておくことで、やり方を覚えられるという点以外にも、出産への意識が高まっていくという効果も期待できます。また、パートナーも一緒に呼吸法の練習をすることで、分娩の際に一緒に立ち会った場合にも妊婦さんをリラックスさせてあげたり、安心させてあげたりできるという効果も期待できます。

 

ラマーズ法の練習をするときに意識しておきたいことは、呼吸の「吐く」方を意識して練習することです。体の力を抜いて自然に長く息を吐いてみましょう。息を吐ききったら鼻からゆっくりと吸っていきます。ゆっくり行うことで、体の力を上手に抜くことができるため、緊張や痛みの緩和につながります。

 

妊娠6ヶ月や7ヶ月頃になったら徐々にラマーズ法を練習していきましょう。パートナーと一緒に練習をすると楽しく練習できるだけでなく、心強いと感じる妊婦さんも多いようです。出産に向けて少しずつラマーズ法の練習に取り組んでみるのも良いのではないでしょうか。

 

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