所沢市・新所沢で妊婦整体・マタニティ整体を行う数少ない整体院です。

妊娠してから腰痛が強くなった
妊娠してから恥骨・尾てい骨が痛む
妊娠してからO脚がひどくなった
脚の付け根に痛みを感じる
ときどき尿漏れがある
寝て起きても疲れがなかなか取れない
妊娠してから運動不足になり筋力が落ちたなと感じる
むくみが強くなった
上の子を妊娠していたときよりも体の痛みや不調を多く感じる
その他

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【所沢市・新所沢をはじめ周辺の出産・子育て事情】

所沢市内に大きな産婦人科が多い事や都内へのアクセスが良い事から、子育て世帯の方が多くいらっしゃいます。木陰になる公園も多く、砂場もフェンスで囲われているなどお子様が使う事に意識した設計の公園が多いのも一つの特徴かもしれません。また２０１７年西武新宿線の線路沿いで新所沢駅と航空公園の間に位置する所に「こどもと福祉の未来館」がオープンし子供連れの親子でにぎわっています。保育園や幼稚園・託児所なども多くお散歩する際のお子さんたちの声や笑い声が聞こえてきます！ また、最寄り駅でもある新所沢駅の西口ロータリーから徒歩３分の所に当院はございます。 新所沢駅周辺のエリアは子育て世帯の方が多く住まわれており、駅の周りにはベビーカーを押したお母さんたちが多く見受けられます。広く整備された公園もたくさんあり休日はお子さんの元気な声が聞こえてきます。駅と当院の間にある新所沢PARCOではベビーカーでも楽々通れる売り場通路や授乳室・キッズスペースなど設備に加えベビー用品を専門に扱う店舗も入っていることからお子様連れのママに非常に優しい施設になっています。 【もくじに戻る】

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ハニカム整体院に来院される方のほとんどは出産1年未満のお母さん達です。産後に特化していることから所沢市外からの通院が多い事も当院の特徴です。 また、ご希望や通院中の方からのご紹介が多かったので妊娠中の方への整体メニューを導入しています。 妊娠中や出産後1年未満のお母さんのお身体の状態は、通常のお身体と異なる特徴がたくさんあります。 一人でも多くのママたちに笑顔で子育てできる身体と心を手に入れて頂くために日々臨床経験を詰め重ねております。

ハニカム整体院では日々妊娠中や産後のお身体に 関する様々なご相談を受けております。 一言で【妊婦】【産後】と言っても出産した年齢や家族構成などによって起こるトラブルは様々。 妊娠中産後の身体の痛みや歪みのご相談はもちろん、このトラブルは誰に相談すれば… と言ったご相談も可能な範囲でお答えしたり、 即答できない事でも一緒に答えが見つかるように努めております。皆さまからご相談頂くことで常に知識を更新しております。

「マタニティ整体をしたいけど上の子もいるし…」 と言ったお話しを良くお聞きします。 施術中、小さいお子さんを当院のスタッフが看させて頂くので、安心してご来院頂けます。 通院しているほとんどが産後のお母さんなので、 赤ちゃんが泣いていても、お互い様なので他の方に余計に気を遣う必要がないのも当院の特徴です。

ベビーカーのまま入店できる他、ベビーベッドはもちろんキッズスペースも完備しているため、上のお子さんも一緒に来ても大丈夫。 お声かけ頂ければ、帰る前に授乳やおむつ替え用に個室も準備しております。 

６０台以上の提携駐車場があることも選ばれる理由の１つです。お車でお越しの方には施術の時間に応じた駐車券をお渡ししています。妊娠中のお身体に極力ストレスのかからないような通院方法を選択ください。 

妊娠中の女性にとって通院する際に苦労することの１つに【時間】という負担があります。 妊娠中のお身体への負担を配慮して無駄な待ち時間に無駄なストレスをなくすために当院では、原則完全予約制で無駄な待ち時間ゼロ。 おひとりおひとりに治療時間を確保しているので流れ作業のような施術はではありません。妊娠中や出産後の女性をケアを専門で扱う上で予想できる【負担】をできるだけ減らすことも当院の使命だと思っております。忙しくて通院時間がつくり難くい方でも通院しやすいため、ほとんどの方が治療計画に沿った通院をしています。

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~マタニティ整体の施術の流れ~

始めに簡単なご挨拶と妊婦(マタニティ)整体に関する 簡単な説明をさせて頂いてから問診票をお書き頂きます。 お悩みな事があれば、些細なことでもご記入ください。

妊娠中である現在のお悩みやお困り事はもちろん、 妊娠以前からの不調や出産経験があれば、 その際のトラブルなどの含めてしっかりとお話をお聞きして専門的な解決方法をご提案させて頂きます。

妊婦(マタニティ)整体は赤ちゃんのいるお腹や腰に強い圧を加えるなど負担のかかるような施術は一切行いません。 しっかりと骨盤の状態や全身の状態を把握した上で、現状と今後の流れについて不安なことがなくなるまで丁寧にご説明させて頂きます。

デリケートな妊娠中のお身体に対して、負担の少なく心地の良い刺激で施術を行っていきます。痛みや恐怖をほとんど感じる事無く、お腹に負担をかけずに施術を受けて頂いております。 エクササイズや日常生活での指導などお家でもお一人でできるように丁寧にお話しさせて頂きます。

妊娠中は常に身体が変化し続けます。より良い環境で 赤ちゃんが育ち出産を迎えるためにも計画的に施術を 続けることが大切です。 ご自宅での座り方などについてもお話させて頂きます。受付で治療計画に合わせた次回予約が取れるように ご予定を確認させて頂きます。 良い環境(お腹)で赤ちゃんが成長し出産を迎えられるよう 初回は５日～１０日後の予定をご確認の上ご来院ください。

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妊娠中の疲れ

院長の私自身は妊娠をしたことはありませんが、まるで「自分の身体じゃないみたい」と思うほど体調の変化や疲労感を感じている妊婦さんも多いです。妊娠を通じてそれぞれの時期に様々な体調の変化があって、大変な出産を乗り越えた直後から育児は始まって休まる暇はありませんよね？身体は悲鳴を上げています。

ホルモンの影響での骨盤のゆるみ広がり

出産するためには元の骨盤の状態ではお子さんが通り抜ける事が難しい為、『リラキシン』というホルモンが骨盤周りの組織を緩めてくれることで分娩が行われます。また、骨盤の傾きも変化し重心も移動してきます。妊娠期間中は非常にデリケートな骨盤環境ですので、当然無理は禁物です。

骨盤周囲の筋力の低下

妊娠中に運動はもちろん様々な点で活動が制限されることや、 妊娠期間が進むにつれてお腹が大きくなることで、お腹周りの筋肉が引き伸ばされっぱなしになることで、筋肉が引き伸ばされた状態や、本来伸びないような筋肉の部分が引き伸ばされることで、十分に筋肉が使えなくなっていることがあります。

胎児の発育や出産に伴う内側からの負担

胎児の発育・出産の伴う骨盤の開きは妊娠周期が進むにつれて 子宮の容積は５００～１０００倍にもなると言われています。 妊娠の後期になってくると胎児の頭が骨盤の中に下がって内側から骨盤が徐々に広がってきます。

妊婦が受けられる治療が少ない

妊娠中は様々な不調が出やすいにも関わらず、その不調を解決するための具体的な方法がほとんど準備されていません。腰が痛くて病院で「妊娠中でも飲める鎮痛剤を貰ったけど…」となかなか不安で飲めずに「妊娠中だけの辛抱…」と結局泣き寝入りしてしまう妊婦さんが多いのが現状です。

睡眠サイクルの乱れ

妊娠後期になってくると睡眠も影響が現れます。 寝る姿勢も自由が利かなくなることで、腰痛や肩・背中の痛みが出たりすることで睡眠の障害になったり、心理的な不安から睡眠も浅くなる傾向にあります。

妊娠中に目に入る不安な情報

妊娠中は本能的に精神的に「不安」を感じやすい時期です。更に育休に入ってからは、やれることは制限されているのに、時間はあるからと、スマホなどでいろいろ調べてしまい、どのどの不安な情報が目に入ってしまいます。

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▼動画で解説▼ 

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産前・産後骨盤整体専門院

ハニカム整体院の理念

産後の女性の施術に特化した整体院としてスタートしたのがハニカム整体院です。出産を乗り越えたお母さん達のお身体は人生でも最も 身体の調整・矯正が必要な時期だと考えてきましたが、次第にご紹介などで妊婦さん達にも施術を行うようになり、妊娠期間中の身体のケアの重要性に直面し、本気で妊婦さんのお身体と向き合えるように準備を重ねて今日のマタニティ整体に至ります。 最近では骨盤矯正を行う整体院や整骨院は増えていますが 産後の身体に適した骨盤矯正を専門的に行っている所は 県内を探してもまだ多くありません。 妊婦さんへの施術に至っては本当に数えるほどしかなく、妊婦さんの腰痛などの不調から解放することが当院の使命だと考えております。笑顔で育児に取り組める身体づくりと すらっと美しいお母さんであり続けるためにも、まずは少しでも快適に妊婦としての期間を過ごして頂く事を目的とした施術で、一人でも多くのママに快適な子育てライフを 楽しんでもらいたいという理念の基、提供しております。

マタニティ整体とは？

ひと昔前は、「妊娠中に整体を受けても大丈夫なの？」という声もありました。しかし、近年産院などを中心に紹介されマタニティベルトの急速な普及などにより、妊娠中の骨盤へのケアの重要性が一般的に認知されるようになってきています。妊娠中の身体は出産がスムーズに行えるように【リラキシン】というホルモンが分泌され骨盤周りの組織を柔らかくしてくれます。この影響で骨盤は開いていくことで妊娠中や出産後に腰痛・恥骨痛・尿漏れといった症状が現れやすいのはそのためだと考えられます。それにも関わらず、そうした不調で困っている妊婦さんが通常の整骨院や整体院では「妊婦」というだけで取り合ってもらえなかったりという現状がありました。だからと言って、妊娠中に痛み止めを飲むのは不安で抵抗があるし・・・・。

そうした妊娠中の女性の為にマタニティ整体を行う事が、出産に関わる女性の身体を専門で施術してきた当院の指名だと思っています。

妊娠期間中に多くの整骨院や整体院で施術を断られる理由は実は「どう対処していいのかわからない」という場合が多く見られます。施術する側が不安を感じているため、断られるケースが多いようですが、妊娠中に施術が受けられない訳ではありません。（特定の症状やドクターストップが出ている場合は施術することができません。）

お腹や腰部に負荷を掛けず、妊婦特有の禁止事項に充分配慮して、歩行や日常生活で常に感じているような非常に軽度な刺激で施術していくため、施術中も患者さんが不安を感じる事無く施術を受ける事ができます。

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☑妊娠をしてから腰痛や反り腰が気になる方 ☑めまいや腹痛、頭痛などのマイナートラブルでお悩みの方 ☑安産をしたい ☑産後の体調回復をスムーズにしたい ☑妊娠期間中の負担を少しでも減らしたい ☑お腹の中の赤ちゃんにもいい影響を与えたい ☑妊娠でのストレスや不安がある ☑あまり眠れない・寝つきが良くない ETC・・・ など上記の内容に限らず、妊娠前は思いもしなかった身体の不調や悩みを抱えることは少なくありません。当院はたくさんの妊娠中の方や産後ママから相談を頂きサポートさせて頂いております。 「こんな些細なことで・・・」と思わずにお気軽にご相談ください。

☑妊娠をして腰痛が辛くなった ☑妊娠をして恥骨・尾骨のあたりが痛むようになった ☑妊娠をして便秘気味になった ☑股関節周りが痛くなった ☑寝つきが悪い ☑寝て起きても疲れが取れていない ☑背中や肩甲骨周りが痛くなった ☑冷え症がひどくなった ETC・・・ 妊娠中に上記の様な自覚があれば、骨盤のゆがみや姿勢の状態などに何らかの問題があるかもしれません。 問題を早期に発見することが解決のための近道ですので、お気軽にご相談ください。

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【埼玉県内のママには更にお得な情報です】

埼玉県所沢市の新所沢にある当院ではパパ・ママ応援ショップの優待カードをお持ちのお母さんには当院の通院でご利用いただけるプリペイドカードをご購入頂いた際に、腹部・子宮周辺を温める体調を整えるラジオ波セラピー3回分の施術をプレゼントさせて頂きます。極楽で育児での疲れ・寝不足やストレスを吹っ飛ばしてくれる、忙しい産後のお母さんに最適なメニューとなっております。普段頑張っているご自身へのご褒美としてぜひご利用ください。【妊娠中はご利用になれません。出産後のお楽しみにしてください(^^)】

【ラジオ波セラピーとは？】

ラジオ波セラピーとは体内で熱を作り出す周波数の波であるラジオ波をベルト状の器具を使い腹部に固定して身体全身を温めていきます。 サウナや岩盤浴などの外から熱を与えるようなものと違い、身体の内側から温めていく方法なので、長風呂が苦手でのぼせやすい方でも安心ですし、熱の深達度が全く違います。子育て中でなかなかゆっくりお風呂でリラックスできないママや夜泣きなどで不眠にお困りのママもセラピー中の約３０分間は極楽心地でお休み頂けます。このラジオ波の機械自体は婦人科系の疾患や不妊などとの相性がすごくよく、治療家やセラピストの中でも非常に人気と信頼の高い治療機になりますが、所沢はもちろん埼玉県内でも導入している所は多くはありません。ぜひ、産後骨盤矯正と一緒にラジオ波セラピーもご体感ください。【妊娠中はご利用になれません。】

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マタニティ整体に関するQ&A

Ｑ１．マタニティ整体はいつから受けらうけれますか?

所沢市の新所沢にあるハニカム整体院では、妊娠安定期に入る妊娠１６週を目安に施術の開始をオススメしており、お身体の状態に合わせて比較的出産の直前まで施術を受ける事ができます。※健診でお身体の問題が指摘されている場合は事前にご相談ください。

また、産後骨盤矯正については産後の１か月検診でお母さんの身体に問題が無ければ施術を開始することができます。 期間としては産後１ヶ月～3年以内を目安としております。（１～６ヶ月がベストです）ただ３年以上立っている場合でも当院の骨盤矯正でお喜びいただいているケースもあり、５０代・６０代のであっても当院の骨盤矯正で変化に驚き喜んでいただいております。 ※現在は予約枠の関係で出産から経過２年未満のお母さんの施術を優先させて頂いております。

Ｑ２．週に何回くらい通わなければなりませんか？

はじめの３回が非常に重要なので、初めの２週間以内に３回の通院をご提案しています。その後は週１回が目安になりますが、痛みや症状また、変化の仕方によって多少前後しますので、患者様に合った最適な通院ペースを提案・お知らせさせていただいております。

「マタニティ整体」については全3回、その後は「マタニティボディケア」で出産まで継続的にお身体のケアしていく事をオススメしております。

Q3、子ども・赤ちゃんを連れて行っても平気ですか？

はい、新所沢にあるハニカム整体院では月齢1ヶ月のお子様からお連れいただけます。月齢の低いお子様であっても大歓迎です！ベビーカーもそのまま入れます。 キッズスペースもありますし、おもちゃや絵本、バウンサーといった用具も用意してございます！お声がけ頂ければ、個室で授乳やおむつ替えをしていただく事も可能です。 事前にご予約頂ければ、女性スタッフの方でお母さんの施術お子様をお預かりいたします！

Q4、施術の際、着替えを持参する必要はありますか？

保育園の送り迎えの前後やお仕事帰りに来院される方もおりますので、簡単な施術用の着替えは準備しておりますので、どのような服装であっても安心してご来院ください。気になる方は、伸び縮みするシャツやズボンなど動きやすく服が傷んでも大丈夫な着替えをご持参していただいてもOKです。

Q５、施術時間はどれくらいかかりますか？

初回は、カウンセリングなどでお時間がかかりますので９０分程度を目安としていただきますようお願いします。2回目以降は２０~２５分程度長くても３０分以内で施術が終わりますので小さなお子様連れでも長すぎない時間ですし空き時間のご来院もしていただきやすいです。 ※初回もお子様連れで来院されても大丈夫ですし、泣いていても当院自体は問題ありませんが、施術を受けられるお母さん自信がお子様の泣き声が気になってしまうのであれば、ご自身のお身体としっかり向き合ってより充実した子育てライフを送るために、初回だけはお一人でご来院がおすすめかもしれません。

Q6、保険は使えますか？

「マタニティ整体」はケガに対する施術ではない為自費診療となります。健康保険を使って施術を受ける事はできません。 　 捻挫・肉離れ・打撲などの急性のケガの場合、併設の接骨院にて保険証を使っての施術が可能です、お気軽にご相談ください。 ※接骨院・整骨院ではケガの原因が明確で負傷からそれほど日数が経過していないケガへの処置・施術に対してのみ健康保険を使う事ができます。

Q7、マッサージはしてくれますか？

筋肉のバランスをとる上で、筋肉を緩めるソフト整体を行います。 マタニティ整体にプラスしてソフト整体の追加延長もお受けしておりますのでお気軽にお申し付けください。

Q8、出産後いつから施術を受けるられますか？

産後の１か月検診で問題が無ければ施術を開始することができます。 また帝王切開の場合はお腹の傷の具合もありますので、２ヶ月程度経ってからの開始をおすすめしています。 万が一その期間待てないような症状でお困りの際は、骨盤矯正以外の施術やアドバイスなどお役に立てることもありますのでお困りの際はお気軽にご相談ください。

Q9、施術を受けた夕方から夜にかけて身体がだるくなりましたが大丈夫ですか？

原則筋肉を強くおしてもみほぐすような施術は行いませんので、揉み返しの心配はありません。 ただ、好転反応という施術により今までゆがんでいた骨盤が正常になり血液の流れが良くなると一時的にだるさを感じることがあります。当院に通院されている方からは、施術を受けて夕方だるさが出たが、寝て起きたら一気に身体が軽くなっていたとお喜びの声を頂く事もたびたびありますので、身体の良い反応の場合がほとんどです。数時間、長くても翌朝頃にはだるさがなくなっていきますが、心配な場合はお気軽にご相談ください。施術の翌日であれば、無料でメンテナンスもさせていただきます。

Q10、駐車場はありますか？

提携駐車場（コインパーキング）が６０台以上ございます。 　コインパーキングご利用の方につきましては、駐車証明書をもってきていただければ、初回であれば４００円分（最大８０分）、２回目以降であれば２００円分（最大６０分）のコインパーキングのサービス券をお渡ししています。 駐車場の場所につきましてはお店の前まで来ていただければ当院スタッフがご案内いたします。

Q11、回数券に有効期限はありますか？

有効期限については、その回数に応じて通常の通院期間よりも長めに設定させて頂いておりますがあまり期間を空けずにご来院頂いたりやこちらでご提案する通院ペースを守っていただいた方がより効果を実感してもらいやすいため、治療計画通りのご来院をおすすめしております。 万が一有効期限を過ぎてしまいそうな場合は事前にご相談ください。

Q12、回数券をなくしてしまいました・・・

こちらでも患者様情報をカルテと一緒に保管してありますので、お気軽にご相談ください。

Q13、クレジットカードはつかえますか？

はい！JCB・VISA・MasterCard・AMERICAN　EXPRESS 各種クレジットカードでのお支払いに対応しております。

Q14、無理に回数券を勧めたりしませんか？

お悩み解消のために必要な施術間隔や回数はお伝えさせていただきますが継続して施術を受けられるかのご判断は、おまかせしております。　ご説明やご提案もすべて産後骨盤矯正の施術前にお話しするので、産後骨盤矯正の施術が終わった後は受付で次回の予約の確認とお支払い方法の確認だけさせて頂きますので通院をご希望される場合は回数券のご購入の方がお得にはなりますが、無理に回数券などの購入をしていただくことはありません 。万が一、実際に施術を受けてみて施術の継続を希望されない方は、この時点で次回予約も入れて頂く必要はありません。

Q15、出産後どれくらいまで産後骨盤矯正を受ける事ができますか？

出産後いつまでに産後骨盤矯正を受けないといけないという明確な決まりはありません。『リラキシン』というホルモンの関係で出産後6ヶ月以内に開始することが様々なサイトや本などで書かれていますが、あくまでホルモンの影響がある目安をしめしているだけで、これには個人差があります。0歳児のお母さんはもちろん、1才児のお母さんも当院をご利用頂いております。

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【所沢市内でよく産後骨盤矯正でご来院頂く地域】

【新所沢エリア】
緑町・榎町・泉町・青葉台・向陽町・けやき台
【新所沢東エリア】
並木・松葉町・弥生町・美原町・北所沢・花園
【小手指エリア】
小手指町・小手指南・小手指元町・北野・上新井・小手指台
【松井エリア】
上安松・下安松・牛沼
【三ケ島エリア】
狭山ヶ丘・若狭・東狭山ヶ丘・西狭山ヶ丘
【吾妻エリア】
くすのき台・北秋津・荒幡

来院されている方の最寄り駅

【西武新宿線】
本川越・南大塚・新狭山・狭山市・入曽・新所沢・航空公園・所沢・東村山・久米川・小平
【西部池袋線】
入間市・稲荷山公園・武蔵藤沢・狭山ヶ丘・小手指・西所沢・所沢・秋津・清瀬・東久留米・ひばりが丘

【西武狭山線】

西所沢・下山口・西武球場前

【JR武蔵野線】 新小平・新秋津・東所沢・新座

すでに出産された方はコチラ【産後骨盤矯正】

ノンストレステスト（NST）とは…？何を調べるの？

【ノンストレステスト（NST）とは…？何を調べるの？】

  ノンストレステスト（NST）という言葉を聞いたことがあるでしょうか。妊娠後期の妊婦さんであれば、ほとんどの方がこの「ノンストレステスト」を受けることになるかと思います。「ノンストレステスト」とはどんなものなのか、どのように行われるのかなど本日はそんなノンストレステストに関してのお話をしていきます。 ノンストレステスト（NST）とは…？ ノンストレステスト（NST）とは、妊娠後期の妊婦さんに行われている検査のことで、名前の通りストレスのない状態で検査をしていくものです。この検査ではお腹の中の赤ちゃんの心拍や胎動などを確認しています。そのことから別名「胎児心拍数モニタリング」や「モニター」などと呼ばれることがあります。実際の出産には長時間かかる場合も想定できるため、胎児が出産に耐えれるかどうかを心拍や波長を見てしっかりと調べていきます。検査は妊婦さんのお腹に「胎児の心拍」と「妊婦のお腹の張り」をとらえるセンサーをつけて行われます。   ノンストレステストはいつ頃から行うのか…？ ノンストレステストは一般的には34週以降に行われることが多いです。細かいところは病院によっても異なるため断定はできませんが、一応の目安にしてください。例外として、妊婦さんに妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などの症状がみられる場合には、もっと早い段階でノンストレステストを行うことがあります。 ノンストレステストでは何を検査するのか…？ 1つは赤ちゃんが元気かどうかを確認するために行われます。赤ちゃんの心拍数はおよそ120～160回とかなり早く拍動をしています。妊婦のお腹が張ってストレスがかかった際に、胎児の心拍がキープできているかどうかを確認していきます。胎児の元気がない場合や、心拍をキープできない、または心拍の低下が激しくみられる場合には出産の方法が帝王切開になることも考えられます。 もう1つは陣痛が来ているかどうかの確認をしています。妊娠後期になるとお腹が張るようになってきます。検査を行った際にリズムのあるお腹の張りを計測した場合、出産に向けて入院の処置をとることもあります。   ノンストレステストにかかる時間はどれくらいか…？ 個人差はありますが、だいたい20分以上はかかりそうです。赤ちゃんの寝ているときと起きているときの心音を確認するため、意外と時間はかかりそうです。 ノンストレステストは赤ちゃんの状態を知るため、ママに陣痛が来ているのかを把握するために行われます。出産でのトラブルのリスクを減らすためにもしっかりと受けておきたい検査でしょう。検査の内容も特に難しくはないので、リラックスして受けられるといいですね。

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妊娠中は牛乳やコーヒー牛乳を飲んでもいいの？

以前、妊娠中にカフェインを摂取するとどうなるのか？というお話をしたことがあります。 妊娠中や授乳中にはカフェインの摂取はなるべく控えることが勧められていますが、牛乳や少量のカフェインが含まれているコーヒー牛乳などは飲んでもいいのでしょうか。本日はそんな妊娠中の牛乳とコーヒー牛乳についてのお話をしていきます。   ※前回のカフェインについてのお話はこちら…（妊娠中にカフェインを摂取するとどうなるの？）     牛乳にはたくさんのカルシウムが含まれています。カルシウムだけでなく他の栄養素も豊富に含んでおり、栄養が多く必要である妊娠中には是非摂取しておきたいものの１つと言っても良いのではないでしょうか。牛乳を妊娠中に摂取することは特に問題とされていません。かと言って過剰に摂取してしまうと、下痢などの症状が出る可能性があるほか、脂質も多く摂取するため、体重の増加や妊娠高血圧症候群といったトラブルを招くリスクも考えられます。1日にコップ1杯、多くても2杯程度に調整しておくと良いかもしれません。 ※妊娠高血圧症候群についてはこちら…（妊娠高血圧症候群とは…？原因や症状はどんなの？）   コーヒー牛乳はどうか…？ 妊娠中にコーヒー牛乳を飲みたくなる方もいるかと思います。   ※引用（http://calorie.slism.jp/113007/） ――――ここから――――   牛乳にコーヒー抽出液などを加えて作る乳飲料のこと。コーヒー抽出液を使用しているため、栄養成分にはカフェインが含まれる。また、原料には砂糖も使われているのでカロリーが高く、飲み過ぎれば太る。   ――――ここまで――――   このように、コーヒー牛乳にはカフェインが含まれるだけでなく、砂糖も多く含まれているため、摂取量に注意が必要でしょう。コーヒーに比べればカフェインの影響は少ないと考えられますが、摂取のしすぎには注意が必要と言えそうです。   妊娠中にはどちらかと言えば牛乳を飲むことをおすすめします。どちらを飲む場合にも摂取量や飲み方（一気飲みをしないなど）に気を付けて摂れると良さそうですね。牛乳を飲んで不足しがちな栄養をしっかり補って、出産に備えてみるのもいいかもしれません。

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卵胞刺激ホルモン（FSH）とは…？どんな働きがあるの？

【卵胞刺激ホルモン（FSH）とは…？どんな働きがあるの？】

  卵胞刺激ホルモン（FSH：Follicle Stimulating Hormone）というホルモンの名前を聞いたことがあるでしょうか。卵胞刺激ホルモンは生殖に関わっているホルモンです。本日はそんな卵胞刺激ホルモンの働きや、基準値などに関してお話をしていきます。   ※他にもこんな記事があります… （月経前症候群（ＰＭＳ）とは？原因や症状は？）   （ひどい生理痛に吐き気まで…原因は？どうすればいいの？）   （産後の生理はいつ頃から始まるの？） 卵胞刺激ホルモン（FSH）とは…？ 上でも少しお話をしましたが、卵胞刺激ホルモンとは生殖に関わっているホルモンであり、卵巣を刺激するホルモンのことです。もう少し細かく言うと、卵巣を刺激して卵胞を育てるエストロゲンを上昇させます。 元をたどれば、「性腺刺激ホルモン」と呼ばれる体の生殖機能をつかさどるホルモンがあり、その性腺刺激ホルモンの中の1つに、この卵胞刺激ホルモンが含まれています。これらが働くことにより卵胞がしっかりと成長していきます。   卵胞刺激ホルモン（FSH）の基準値はどのくらいか…？ 卵胞刺激ホルモンの基準値は時期によって多少数値に変化が出ます。詳細は以下の通りになっています。場合によって多少の前後はありますが、参考までに載せておきます。   ・卵胞期…………………　5.2～14.4 ・排卵期…………………　5.6～14.8 ・黄体期…………………　2.0～8.4 ・閉経期…………………　26.2～113.3　　　　FSH（ｍIU/ｍL）   卵胞刺激ホルモンの値が基準値よりも高い場合にはこのようなことがみられることがあります。 ・排卵障害 ・卵巣機能の低下　etc…   卵胞刺激ホルモンの値が基準値よりも低い場合にはこのようなことがみられることがあります。 ・無月経（体重減少性や視床下部性など様々） ・下垂体腫瘍 ・シーハン症候群　etc… 卵胞刺激ホルモン（FSH）を基準値に戻すにはどうすればいいのか…？ 卵胞刺激ホルモンの値を基準値に戻していく方法にはいくつかありますが、一般的には「カウフマ療法」が行われることが多いです。卵胞刺激ホルモンの値が高い場合には卵巣の機能がいまく働かず、ホルモンバランスが崩れやすくなることから生理周期の乱れなどの症状がみられます。カウフマン療法では卵胞ホルモンと黄体ホルモンを服用することで、高くなった卵胞刺激ホルモンの数値を徐々に下げていくことが期待できます。 他にも単純なことではありますが、生活習慣の見直しをすることでホルモンバランスを整えることも可能なため、食事内容や適度な運動の取り組みをしてみるのもいいかもしれません。   卵胞刺激ホルモンの分泌異常が起こると様々なトラブルを引き起こすことが考えられます。ホルモンバランスの乱れが起こらないように、まずはしっかりと日頃から予防に取り組んでみましょう。症状が辛いと感じることがあれば早めに病院へ行って医師に相談してみると良いでしょう。

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産後はいつから自転車に乗ってもいいの？気を付けることはある？

【産後はいつから自転車に乗ってもいいの？気を付けることはある？】

  出産が終わって育児生活も始まるとお買いものなどで自転車に乗るという方も多いのではないでしょうか。ただ、あまりにも出産から日が浅いと自転車に乗っても大丈夫なものなのかと心配になるママも多いかと思います。本日はそんな、産後はいつから自転車に乗ってもいいのか、気を付けることは何かあるのかなどについてお話をしていきます。   産後すぐの時期に関しての他のお話はこちらから…   ※（産後の運動再開はいつから？）   ※（産褥体操をやってみよう） 産後はいつから自転車に乗ってもいいのか…？ 産後間もなくであれば「産褥期」と言って、出産した体が妊娠前の状態に戻っていく期間がやってきます。産褥期は出産後およそ6週～8週目頃までの期間のことを言いますが、この時期にはしっかりと出産後の体を休ませておきたいものです。なかなか長期間休んでもいられないママが多いため、産褥期を過ぎる前に活動を再開するママも少なくありません。忙しいかもしれませんが、せめて産後1ヶ月までは体をゆっくりと休ませてあげた方が良いかと思われます。 これらのことから自転車に乗る時期の目安としては最低でも産後1ヶ月が過ぎた頃がいいかと考えられます。また1ヶ月検診を終えてから自転車に乗る方がより安心かと思われます。 産後のママの体は状態が不安定であることが考えられます。そのため、不調が起こることも多くあるため、体の回復具合や体調の管理には十分に気をつかい焦らずゆっくりと復帰を目指していくと良いでしょう。 自転車に乗るときに気を付けることは…？ 妊娠中から産後にかけて、体の中ではホルモンバランスが乱れやすくなります。また、自律神経の乱れも多くみられることから、様々な症状がみられることが考えられます。めまいやのぼせのような症状も起こる方もいるため、自転車に乗った際には転倒のリスクが高まることが考えられます。また、筋力の低下もあることから易疲労（疲れやすい状態）もみられる方もいます。体調が良くないと感じた場合には事故の恐れもあるため、自転車での移動はなるべく控えるといいかもしれません。自転車に乗る場合には「ゆっくり移動する」「異変を感じたらいったん自転車から降りる」などの対応をとるようにしましょう。 当り前な対応と言えるかもしれませんが、自分の体を守るためには必要な対応方法といってもよさそうです。   妊娠前は自転車に乗ってスイスイお買いものなどに行っていた方も、産後の環境では注意をして自転車に乗る必要があるでしょう。特に最低でも産後1ヶ月は自転車に乗るのを控え体の回復を優先することをおすすめします。

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